ישראלבודי - אימון יתר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון יתר - איך יודעים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=69344)

Dosinho

30-12-10 16:44

אימון יתר - איך יודעים?

תודה לעונים.

TUXLIGHT

30-12-10 16:47

ירידה בביצועים
עייפות מוגברת
הזעה מוגברת
חוסר תאבון

אלה העיקריים

sharasr

30-12-10 16:50

כאבי שרירים או תחושת דאון רצינית

doronxl7

30-12-10 17:57

כאבי שרירים, קשה לזוז, עייף.

haim15

30-12-10 22:36

ירידה במשקל הגוף
ירידה במשקלי תרגילים
ירידה בכמות הטסטוסטרון
חולשה ועייפות
כאבי שרירים
חוסר תיאבון
רצון עז לישון (מעבר לבנאדם ממוצע)

מניח שהבנת את העיקרון..

shual

30-12-10 22:58

ומה אני עושה אם אני נמצא במצב הזה?
כל מה שרשמתם תקף לגבי..

Nothin_BuT_A_Peanut

30-12-10 23:14

מציע לך שבוע מנוחה, ולשנות את התוכנית אימונים שלך לפחות אימונים פשוט,ותאכל,תישן יותר.

haim15

31-12-10 19:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shual (הודעה 1051545)

ומה אני עושה אם אני נמצא במצב הזה?
כל מה שרשמתם תקף לגבי..

אוכל טוב+שינה טובה+מנוחה מאימונים לשבוע בערך וחזרה מבוקרת

Bodybuilder

31-12-10 19:52

אימון יתר
עייפות, חולשה, חוסר תאבון, חוסר רצון להאתמן, לפעמים גם עצבים, חוסר התקדמות מוחלט באימונים והפילו ירידה בביצועים, כאב שריר לא חובה ...

בגדול כבר אמרו מעלי, אני רק רוצה להוסיף שבמקרה של אימון יתר מתמשך - כשהגוף נמצא במצב קטבולי מתמשך, שבוע של מנוחה אינה מספיקה, לפחות שבועיים - גם מבחינה פיזיאולוגית וגם מנסיון אישי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:28.