פורסם במקור על ידי gsp (הודעה 1050761)

אני בשבוע שני של ss ויש לי כאבים בגב תחתון בסוף האימונים .. מדי פעם כואב לי בלי קשר עוד מהצבא אבל אחרי אימון זה חזק במיוחד. אימון שעבר עשיתי בטעות 3 סטים של דדליפט במקום 1 ואחרי זה הכאבים היו חדים במיוחד גם ליומיים אחר כך ..קרה למישהו פעם?
אני מעלה סרטונים של הסקוואט למרות ששיפרתי תטכניקה .. המשקלי עבודה שלי כרגע 87 בסקוואט ו75 הדדליפט האחרון אימון הבא אני אעלה גם דדליפט

<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/obafcurhquw?version=3"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/obafcurhquw?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" width="640" height="390"></object>


<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/-kviu1t3fqw?version=3"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/-kviu1t3fqw?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" width="640" height="390"></object>

פורסם במקור על ידי HeavyWeight (הודעה 1050772)

אחי אתה קצת מתבלבל בסקבט - זה לא בנץ' בתחרות שאתה צריך להשאיר את המוט על החזה ואז ללחוץ.

בסקבט אתה יורד וישר עולה (למעשה, השלב הראשון של העליה מתחיל כבר בירידה לקראת התחתית) ולא נשאר בבור.

פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 1050830)

אתה יורד באמת דיפ אבל אני לא רואה היפ דרייב, דרך אגב אתה עשוה סקוואט היי באר נכון?

פורסם במקור על ידי gsp (הודעה 1050923)

המוט על השכמות אם לזה התכוונת ואיך אני עושה תהיפ דרייב המזדיין הזה אני קורא תספר רואה תסרטונים חשבתי שיש לי את זה כבר

שלח בירכים החוצה מתחית התנועה ואז לצדדים מבלי להתחשב בתחת ואז יהיה היפ דריב עלה שוב פעם טכניקה

לא הבנתי כל כך אחי אם תוכל להסביר