ישראלבודי - תכנית אימונים בחיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תכנית אימונים בחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=69294)

jenya147258

27-12-10 20:08

תכנית אימונים בחיטוב

רציתי לשאול אם זה בסדר שבחיטוב אני אמשיך את התוכנית שהתאמנתי בה במסה ...
(ab ארבע פעמים בשבוע) ואוסיף לזה 3 פעמים בשבוע אירובי, ככה שיוצא לי :
A b אירובי a b אירובי אירובי
זה בסדר להתאמן ככה בחיטוב ?
יש לי תפריט של 1950 קלוריות ומתוכם 170 חלבון 200 פחמימות ו60 שומן.
פרטים שלי : גיל 16 גובה 183 משקל 86

jenya147258

28-12-10 20:11

?????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????

!Demon!

28-12-10 21:38

כן זה בסדר להשאר עם אותה תוכנית.

ח1צן	28-12-10 22:20

תלוי מה התכנית.

jenya147258

29-12-10 22:54

אבל זה בסדר להתאמן כל השבוע ?
מה אם אני אעשה ab שלוש פעמים בשבוע וכל השאר אירובי ויום שבת מנוחה?
ולמה הכוונה ''מה התכנית'' ? תוכנית ab רגילה 6 סטים שריר קטן ו9 סטים שריר גדול, זה נפח גדול מידי ?

!Demon!

30-12-10 09:22

תשאר אם אותה תוכנית אבל תוריד עומס ממנה..
בחיטוב נפגעת ההתעוששות שלך לכן כדי שהעומס יהיה נמוך יותר

jenya147258

30-12-10 12:04

הכוונה למשקלים נמוכים יותר ?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:08.