אימונים קצרים בני 20 דקות יעילים כמו אימונים ארוכים?
 

לאחרונה דיברתי עם מישהו שעוסק בתחום כבר הרבה מאוד שנים.
והוא אמר לי משהו מאוד מפתיע. יצאו לאחרונה הרבה מאמרים ומחקרים שמראים שאימונים בני 20 דקות יעילים לא פחות מאימונים של שעה וחצי - שעתים.

מה אתם אומרים?

שהוא כנראה חלש

מקום רביעי במר ישראל (לא יודע של איזה איגוד) לפני כמה שנים.

בלי סימוכין או המחקר עצמו (שכנראה שגוי בכל מקרה), אתה מדבר ברמה של "דוד שלי מתאמן והוא אמר x אז זה כנראה נכון"

מיותר להגיב

אני לא חושב ככה.
קודם כל ברגע שאומרים לך דבר חדש ושונה ממה שאתה רגיל לא מומלץ ישר לפסול.
אני לא אמרתי שזה נכון, באתי לפה לשמוע דעות של אנשים מה הם חושבים.
אולי מישהו שמע על זה, אולי יש למישהו מחקר שמראה בדיוק ההפך.

אני לא מחפש תגובות של "שהוא כנראה חלש" או "מיותר להגיב" כי לא בשביל זה פתחתי דיון.

בלי לתת הסבר או סימוכין אין מה להגיב על "x יותר טוב מy"

כולם פה יגידו לך אותו דבר, אין שום היגיון בזה, ואם אתה חושב שיש.
תראה

אתה אומר משהו אבל בעצם לא אומר כלום, מזה אימונים בני 20 דקות ? הרי לא צויין כמה אימונים בשבוע ? איזה סוג אימונים ? לאיזו בדיוק מטרה ?
אתה סתם זורק משפט בלי לפרט.

צודק לא פירטתי.

4-5 פעמים בשבוע fbw של 20 דקות. תרגיל לשריר, בין 2-3 סטים.
למסה.

ומה ההיגיון בזה שזה יותר טוב?

סקוואט כבד לבד יכול לקחת 20+ דקות

גבר אני לא בא להצדיק. זה בדיוק מה שאני שאלתי אותו.
אני בא לשמוע דעות לא עקיצות.

אני לא רואה איך זה יעיל או אפילו אפשרי מעבר לרמה הכי נמוכה של המתאמנים.

סקוואט כבד של סט אחד אולי.
נפח של טקסס 5x5 (בשלבים המתקדמים) יכול לקחת שעה+ לסקוואט.

ולשאלה שלך, פותח הפוסט, זה שטויות.
לא רק ה-20 דקות האלה, האלה ה-5 אימונים בשבוע.

תאמין לי שאני יודע :)
רק שהאנשים האלה כבר ידעו בשלב הזה מה עובד או לא עובד להם, זה לא סוג האנשים שיקראו מאמרים על "פריצות דרך בתחום פיתוח הגוף"