![]() |
תחרות הזלילה של ישראלבודי
טוב שמעו , עכשיוסיימתי 60% מקופסת שיבולת שועל 400 גרם בלי להכין את זה ובלי שום דבר :\
ומי שיודע מה זה שיבולת שועל יבין שזה לא קל עם כל הסיבים שיש שמה.... אני מתכוון לסיים את זה http://img233.imageshack.us/img233/7...ture001zl9.jpg 1600~ קלוריות 44~ גרם חלבון בכל העסק. הנה סתם תמונה שצילמתי מאמצע כל העסק , ואחרי זה אני יאכל איזה 3 בייצים וקצת פסטרמה בשביל החלבון... ואבוקדו לשומן איכותי. עכשיו כל אחד יספר פה על כמה דברים נקיים הוא בלס :) לא כולל צ'יטינג כי הרי זה לא בעייה לאכול המבורגרים וכל זה... |
250 גרם חזה עוף + פשטידת תפוחי אדמה וסלט הייתה הארוחה האחרונה שלי...
|
אני יודע שזה לא נחשב ליותר מדי פה, אבל פעם היה חסר לי קצת חלבון וכבר הגיע הערב, אז הכנתי לעצמי חביתה של 3 ביצים+קופסת טונה, ואת כל זה אכלתי ביחד עם קופסת קוטג'
|
250 גרם חזה עוף+300 גרם ספגטי ספוג בביצים+חמוצים :)
אה וכן שכחתי כמעט- 3 פרוסות לחם. |
5 פיתות עם חומוס
|
תכף טאוס יבוא חכה תראה מה הוא אכל מקודם, הוא אמר לי באייסי, אני לא רוצה לרשום מה הוא אכל אבל אני רק ארמוז שזה היה יכול להשביע 3 משפחות מבורכות ילדים בסין.
|
כל יום אני אוכל בארוחה אחרי אימון 250 גרם פסטה לפני בישול ו-6 לבני ביצים
|
2 צלחות פסטה מלאות (בערך 700 גרם), פיתה בלי כלום, קצת שניצלים, אגוזי מלך ובננה.
|
450 גרם חזה עוף
כוס אורז שתי צלחות צ'יפס אפוי תוצרת בית ועוד הרגיש לי ריק בבטן אז קינחתי בbig 100 *ארבל מזיל דמעה ונזכר באוף סיזן הכיף שהיה לו * |
צריך איזה שיטה להעלים את הנושא הזה ממי שבחיטוב עכשיו ...
אני לא רוצה להיות אחראי שחצי שנה חיטוב נהרסו בגללי :) |
2x250 חזה עוף + איזה חצי או יותר צלחת מלאה באורז ותפוח אדמה...(אז בתקופת המסה שהיתי צריך 300+ חלבון...היו זמנים)
|
ח....
איפה הבחור ההוא ששם את ההודעה שלי בחתימה שלו?
|
וואיי כמה זמן אני כבר לא אוכל כאלו כמויות עושה לי חרא של מצב רוח ומרגיש רע בעעעע...אין על השטיה של 300 100 200 עליתי איתה 4 קילו מה שעליתי ונראיתי כמו חזיר מסה שעברה עם כמויות אוכל עצומות...
|
יש מצב אני עושה את האנבוליק דיאט :)
או Abcde הישן והטוב לומר לכם את האמת הייתי על תפריט בידיוק שבועיים בכל הזמן שהתאמנתי =\ אז המצאתי שיטה של 5-4 סוגים של ארוחות שאני יעשה סטאק מהן וישים במקרר וכל ארוחה תהיה עם הרבה חלבון\פחמימות\שומן אתם מבינים. ופשוט לרשום את זה לפי הארוחות שאכלתי בלי לדייק הרבה. עריכה - גמרתי את הכל חוץ מהבייצים =\ שיבולת שועל זה ביץ' לאכול בגל הסיבים התזונתיים. כמו 2-3 לאפות |
ציטוט:
לא הרסת כלום עוד שבועיים למנייק !! סעמק ערס , חודשיים על LOW CARB זה שווה ערך לבולבול של כושי בתחת בסלואו מושן |
תעשה carb cycle
יותר קל טכנית |
אני זוכר שלפני צום יום כיפור אכלתי 400 גרם חזה עוף+700 גרם ספגטי+3 ירקות+שני כפות שמן זית
זה היה משביע =] |
ציטוט:
|
יש מצב ,
בגדול זה מחולק ל3 שלבים שבשלב אחד אתה זולל , שלב אחד לו קארב ועוד שלב שאני לא זוכר. Abcde זה מחולק לשבועיים או שבוע זלילה ושבועיים ירידה במשקל עם סייקלים של חלבון בתקופה של הירידה במשקל וזהו בערך , הדיאטה היחידה שהתמדתי בה (חודש שלם) והיו לי תוצאות מצויינות עליתי 5 קילו אבל ככה 2 קילו שומן (הייתי על אותו אחוז שומן כמו שהתחלתי את זה בסוף)~ ובהיקפים. |
ציטוט:
חחח לא לא , זה לא שהייתי חודשיים רצוף על פחמומות נמוכות הטווח זמן שהקצבתי לעצמי הוא 8 שבועות , בינתיים עברתי 5 וחצי ,ואני מאוד קרוב לאיפה שרציתי עשיתי 5 ימים על פחממות נמוכות מאוד בשבוע (50 ) גרם , ויומיים בשבוע על פחממות בטווח בינוני(150) |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ