ישראלבודי - תחרות הזלילה של ישראלבודי

עמוד 1 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תחרות הזלילה של ישראלבודי (https://israelbody.com/showthread.php?t=6927)

Leo	13-03-07 23:08

תחרות הזלילה של ישראלבודי

טוב שמעו , עכשיוסיימתי 60% מקופסת שיבולת שועל 400 גרם בלי להכין את זה ובלי שום דבר :\
ומי שיודע מה זה שיבולת שועל יבין שזה לא קל עם כל הסיבים שיש שמה....
אני מתכוון לסיים את זה
http://img233.imageshack.us/img233/7...ture001zl9.jpg
1600~ קלוריות 44~ גרם חלבון בכל העסק.
הנה סתם תמונה שצילמתי מאמצע כל העסק ,
ואחרי זה אני יאכל איזה 3 בייצים וקצת פסטרמה בשביל החלבון...
ואבוקדו לשומן איכותי.

עכשיו כל אחד יספר פה על כמה דברים נקיים הוא בלס :)
לא כולל צ'יטינג כי הרי זה לא בעייה לאכול המבורגרים וכל זה...

SiX PACK

13-03-07 23:10

250 גרם חזה עוף + פשטידת תפוחי אדמה וסלט הייתה הארוחה האחרונה שלי...

Fatty

13-03-07 23:11

אני יודע שזה לא נחשב ליותר מדי פה, אבל פעם היה חסר לי קצת חלבון וכבר הגיע הערב, אז הכנתי לעצמי חביתה של 3 ביצים+קופסת טונה, ואת כל זה אכלתי ביחד עם קופסת קוטג'

ahtung

13-03-07 23:12

250 גרם חזה עוף+300 גרם ספגטי ספוג בביצים+חמוצים :)
אה וכן שכחתי כמעט- 3 פרוסות לחם.

igorek

13-03-07 23:15

5 פיתות עם חומוס

ran_z

13-03-07 23:16

תכף טאוס יבוא חכה תראה מה הוא אכל מקודם, הוא אמר לי באייסי, אני לא רוצה לרשום מה הוא אכל אבל אני רק ארמוז שזה היה יכול להשביע 3 משפחות מבורכות ילדים בסין.

Ori-Silver

13-03-07 23:17

כל יום אני אוכל בארוחה אחרי אימון 250 גרם פסטה לפני בישול ו-6 לבני ביצים

- Idan -

13-03-07 23:18

2 צלחות פסטה מלאות (בערך 700 גרם), פיתה בלי כלום, קצת שניצלים, אגוזי מלך ובננה.

arbel2

13-03-07 23:20

450 גרם חזה עוף
כוס אורז
שתי צלחות צ'יפס אפוי תוצרת בית
ועוד הרגיש לי ריק בבטן אז קינחתי בbig 100

*ארבל מזיל דמעה ונזכר באוף סיזן הכיף שהיה לו *

Leo	13-03-07 23:21

צריך איזה שיטה להעלים את הנושא הזה ממי שבחיטוב עכשיו ...

אני לא רוצה להיות אחראי שחצי שנה חיטוב נהרסו בגללי :)

kma_2

13-03-07 23:29

2x250 חזה עוף + איזה חצי או יותר צלחת מלאה באורז ותפוח אדמה...(אז בתקופת המסה שהיתי צריך 300+ חלבון...היו זמנים)

Elevation

13-03-07 23:33

ח....

איפה הבחור ההוא ששם את ההודעה שלי בחתימה שלו?

עוז20

13-03-07 23:33

וואיי כמה זמן אני כבר לא אוכל כאלו כמויות עושה לי חרא של מצב רוח ומרגיש רע בעעעע...אין על השטיה של 300 100 200 עליתי איתה 4 קילו מה שעליתי ונראיתי כמו חזיר מסה שעברה עם כמויות אוכל עצומות...

Leo	13-03-07 23:47

יש מצב אני עושה את האנבוליק דיאט :)

או Abcde הישן והטוב

לומר לכם את האמת הייתי על תפריט בידיוק שבועיים בכל הזמן שהתאמנתי =\
אז המצאתי שיטה של 5-4 סוגים של ארוחות שאני יעשה סטאק מהן וישים במקרר וכל ארוחה תהיה עם הרבה חלבון\פחמימות\שומן אתם מבינים.
ופשוט לרשום את זה לפי הארוחות שאכלתי בלי לדייק הרבה.

עריכה - גמרתי את הכל חוץ מהבייצים =\ שיבולת שועל זה ביץ' לאכול בגל הסיבים התזונתיים.
כמו 2-3 לאפות

arbel2

13-03-07 23:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

צריך איזה שיטה להעלים את הנושא הזה ממי שבחיטוב עכשיו ...

אני לא רוצה להיות אחראי שחצי שנה חיטוב נהרסו בגללי :)

לא הרסת כלום

עוד שבועיים למנייק !! סעמק ערס , חודשיים על LOW CARB זה שווה ערך לבולבול של כושי בתחת בסלואו מושן

Leo	14-03-07 00:02

תעשה carb cycle
יותר קל טכנית

maradona

14-03-07 00:02

אני זוכר שלפני צום יום כיפור אכלתי 400 גרם חזה עוף+700 גרם ספגטי+3 ירקות+שני כפות שמן זית
זה היה משביע =]

- Idan -

14-03-07 00:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

יש מצב אני עושה את האנבוליק דיאט :)

אתה מדבר על Anabolic Burst Cycling מה שמתן היה עושה?

Leo	14-03-07 00:07

יש מצב ,
בגדול זה מחולק ל3 שלבים שבשלב אחד אתה זולל , שלב אחד לו קארב ועוד שלב שאני לא זוכר.

Abcde זה מחולק לשבועיים או שבוע זלילה ושבועיים ירידה במשקל עם סייקלים של חלבון בתקופה של הירידה במשקל וזהו בערך , הדיאטה היחידה שהתמדתי בה (חודש שלם) והיו לי תוצאות מצויינות עליתי 5 קילו אבל ככה 2 קילו שומן (הייתי על אותו אחוז שומן כמו שהתחלתי את זה בסוף)~ ובהיקפים.

arbel2

14-03-07 00:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

תעשה carb cycle
יותר קל טכנית

חחח לא לא , זה לא שהייתי חודשיים רצוף על פחמומות נמוכות
הטווח זמן שהקצבתי לעצמי הוא 8 שבועות , בינתיים עברתי 5 וחצי ,ואני מאוד קרוב לאיפה שרציתי

עשיתי 5 ימים על פחממות נמוכות מאוד בשבוע (50 ) גרם , ויומיים בשבוע על פחממות בטווח בינוני(150)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:54.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד