שאלה| צריכת האבקה
 

ישלי תאבקת חלבון Whey-Shake של syntrax
ידוע לי שאני אמור לקחת ביום אחרי אימון
סקופ חלבון + מים + חצי סקופ סוכר ענבים
וסקופ חלבון + חלב 1% בין הארוחות או בבוקר

וביום ללא אימון
סקופ חלבון + חלב

עכשיו ככה אומרים לי שעכשיו שאני בתקופת המסה שלי אני צריך אחרי אימון 2 סקופים חלבון
ו2 סקופים בבוקר ..
האם זה נכון ? בנוסף מה זה פחמימה בעלת ערך גליקמי נמוך ?

ניראה לי שזה סתם בזבוז של אבקה לקחת 4 סקופים ביום אני לא חושב שזה יתן משהו ,
פחמימה עם ערך גליקימי נמוך זאת פחמימה פשוטה כאילו סוכר או ממתק

תודה רבה

יש חשיבות בין לקחת 2 סקופים אחרי אימון או סקופ אחד של חלבון?

אני לא חושב שזו ישנה אם תיקח 1 או 2 , אחרי אימון אתה יכול להסתפק ב24 - 30 גרם חלבון אני לא חושב שצריך יותר מזה ... איזה אבקה יש לך ? וכמה גרם חלבון יש בסקופ ?

*אין צורך להגזים ולצרוך 4 סקופים מהאבקה ביום.
חלבון יש במזונות רבים בכל בית כימעט,לכן אפשר להסתפק ב1-2 סקופים ביום לאדם מן השורה.
במסה הקפד על תזונה נכונה ומתאימה שתכיל את כל אבות המזון.
הקפד על צריכה של חלבון פי 2 ממשקל גופך ושומן פי 1 ממשקל גופך.
פחמימות יהוו את שאר הקלוריות בתפריט.
ממליץ לך להעזר במדריך השלם למסה המפורסם בפורטל האינטרנט של ישראלבודי.

*ערך גליקמי נמוך או אינדקס גליקמי נמוך הינו אוסף של רכיבים בפחמימה המשפיעים על רמות הסוכר בדם.מזונות בעלי ערכים גבוהים של אינדקס גליקמי יגרמו לעליה חדה ברמת הסוכר בדם ומזונות בעלי ערכים נמוכים יגרמו לעליה מתונה יותר ברמת הסוכר בדם.
ערכי אינדקס גליקמי נמוך אפשר למצוא בפחמימות מורכבות.