ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - פאמפ (https://israelbody.com/showthread.php?t=6924)

007	13-03-07 21:56

פאמפ

איך אני אמור לעבוד כדי לקבל קצת פאמפים היום עבדתי חזק על חזה ובקושי הרגשתי אותו אחרי זה..
אני אמור לעבוד במשקלים ממש גבוהים בשבילי כדי לקבל פאמפ??
--
עוד שאלה מה זה דומס ..כאילו שכואב לך השרירים ושהם תפוסים לך אחרי אימון??

ולמה האנשים פה רוצים לקבל דומס? לפי מה שאני מבין זה אמור להעיד שעבדת טוב??

ran_z

13-03-07 22:12

פאמפ,, השריר נראה גדול ומנופח כתוצאה מזרימה מוגברת של דם לאוזרים האלה שאתה עובד עליהם...(בדיוק כך נוצרת הזיקפה אגב)

דומס=חיפוש.

Gangsta

13-03-07 22:15

כדי לקבל פאמפ אתה דווקא לא חייב לעבוד עם משקלים גבוהים
אפשר לעבוד עם הרבה חזרות(12-15) עם משקל מתאים ולקבל פאמפ רצחני
אבל זה לא אומר שאתה תגדל יותר טוב אם יהיה לך פאמפ גדול יותר..

007	13-03-07 22:24

סבבה..מה עם השאלה על הדומס?

shahaflol

13-03-07 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

זרימת דם מוגברת עם עליה בריכוז חומצת החלב בשריר.

"בדיוק כך נוצרת זקפה" חחחחחחחחחחחחחח הצחקת אותי! איך אני אוהב את היציאות האלה שלך

Yoshi-Moto

13-03-07 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 007

סבבה..מה עם השאלה על הדומס?

דומס זה שנתפס לך השריר.

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed...uscle_soreness

007	14-03-07 14:17

סבבה הבנתי..אז אם זה כאב בשרירים למה אנשים פה אוהבים שהם מקבלים את זה?

Kachok

14-03-07 14:19

כי זה אומר שהיה לך אימון חזק ואינטנסיבי
אני אישית מבואס אם ב"יום שאחרי האימון" אין לי דומס

007	14-03-07 14:21

סבבה..ועוד שאלה על הדרך אני כרגע בתוכנית fbw וזה אומר שאני מאמן את כל השרירים באותו אימון יום כן יום לא..
אז יש לי כולה 48 שעות מנוחה לשרירים...זה עדיין אומר שאני צריך לקרוע תתחת ולהתאמץ על כל שריר במשקלים גבוהים מאוד למרות שיש רק 48 שעות מנוחה??

Kachok

14-03-07 14:22

אם אתה עושה אימונים , אתה עושה אותם בכל הכוח , למרות שמשטר Fbw לא קל בכלל
אם קשה תעשה אימון חזק,אחד חזק פחות,חזק יותר,חזקת פחות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:03.