ישראלבודי - תפריט חיטוב שלב 1

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט חיטוב שלב 1 (https://israelbody.com/showthread.php?t=69157)

Cuba	18-12-10 17:36

תפריט חיטוב שלב 1

אוקי אני שוקל 92 מטר 80 אחוז שומן בערך 20-21

עשיתי שבוע נטרלי על 2700 קלוריות עכשיו הורדתי קלוריות
אני מתכוון שבוע-שבוע וקצת ליהיות על 2500 קלוריות ואז להוריד עוד 100-150 קלוריות

הנה הערכים שהגעתי אליהם:

קלוריות:2500

חלבון:213

שומן:105

פחממה:173

subzero1122

18-12-10 19:25

עם
עם
עם
עם
עם
עם
עם
עם

Cuba	18-12-10 19:27

הוסיף
הוסיף
הוסיף
הוסיף
הוסיף

subzero1122

18-12-10 19:35

על
על
על
על
על
על
על

Guri93

18-12-10 19:54

תוסיף לפחות 100 גרם ווזלין.

subzero1122

18-12-10 20:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guri93 (הודעה 1048713)

תוסיף לפחות 100 גרם ווזלין.

הוא

הוסיף
הוסיף
הוסיף
הוסיף
הוסיף

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:06.