חימום ss
 

תראו בגלל שסקוואט זה התרגיל הראשון אני עושה חימום
20% 10 חזרות
40% 5 חזרות
60% 5 חזרות
80% 5 חזרות
ו-100% 3x5 עבודה
והשאלה שלי היא איך צריך להיות החימום אחרי זה לבנצ' ודד ליפט?
כרגע אני עושה 30% 10 חזרות
60% 5 חזרות
90% 2 חזרות
ועבודה בבנצ' ובדד ליפט לפעמים כמו בבנצ' ולפעמים אני עושה פשוט 40% 5 חזרות ו-80% 5 חזרות וישר עבודה
מה אתם אומרים?

פתחו על זה כבר 300 נושאים וגם זה כתוב בספר.

בשביל מה להמציא שוב את הגלגל אם כבר יש משהו מוכן שעובד, ועובד טוב?

מצטער פשוט לא קראתי את הספר ובאמת שכחתי לחפש קודם, תודה אני אחפש בפורומים.

תקרא את הספר, אחרת לא תצליח בss

תקרא את הספר, אחרת אל תעשה ss

תקרא את הספר, אחרת אל תעשה סקוואט

תקרא את הספר, אחרת אל תנשום

כן הא :).
לקחתם את זה קצת קשה, הספר בסך הכול יגרום לי להבין קצת יותר טוב את התוכנית אבל מספיק לראות את הdvd כדי לעשות את התרגילים נכון ולהצליח עם התוכנית.

דברים בסיסיים כמו חימום היית צריך להבין לפחות מהמאמר על התוכנית באתר.

הבנתי, אבל בנצ' ודד ליפט לא צריכים חימום כמו סקוואט......

לא בהכרח... בבנץ' כדאי לעשות 4-5 סטים חימום ודדליפט 3. תלוי יותר במשקלי עבודה בעצם גם.
אגב אם אתה עושה משקל של 80 אחוז מהעבודה בחימום שיהיה גג 3 חזרות, לא 5...