שאלה אחרומה בקשר לתוכנית 5x5 בשל ביל סטאר
 

עכשיו לא הבנתי איך אני מתקדם כל שבוע במשקלים בכל התרגילים?

זה יוצא שאני מתקדם רק בסקוואט כל שבוע וכל השאר תרגילים זה יוצא פעם בשבועים....

כי נגיד אני עושה פעם ראשונה את אימון a שזה סקוואט,בנץ פרס ,ופאוור קלין
ובאימון c אני מעלה עוד משקל מהאימון a

אבל בדדליפט ובמילטרי פרס אני לא שובר כי זה יוצא רק בשבוע הבא


אוש לא הבנתי והאימון שאני עושה דד ליפט,מילטרי פרס רק פעם אחד בשבוע כל הזמן
יעני התבנית נשארת קבועה ולא מחליפים את האימונים כמו ב SS

התבנית קבועה. יש 3 אימונים שונים: A,b,c
אימוני b מתקדמים פעם בשבוע (פרס ודדליפט) , a ו c מחוברים כך שפעם אתה מתקדם ל5 חזרות (a), ולאחר מכן ל3 (c), בכל שלושת התרגילים.

תודה כן רק עכשיו הבנתי את זה אחרי שהסתכלתי על האקסל של התוכנית
אז בדדליפט ובפרס כש אני מעלה משקל אני יצתרך לעשות 5 חזרות לעומת הבנץ' ופאוור קלין שבאימון c אני עושה 3 חזרות כאשר אני שובר את השיא