האימון המטורף בחיי *כולל סרטונים*
 

אין לי כח להסביר למה עשיתי ככה אז הנה העתקתי מהלוג:
סקוואט:
160-5-5-4PR
סט אחרון חזרה אחרונה פשוט נפלתי קדימה בתחתית, ללא ספק היה לי עוד חזרה, לא היה עד כדי כך קשה.
הייתי חייב לנסות 170.
170-1PR
אחרי הסט הייתי ברבאק והייתי חייב לנסות 180
180-1PR
אם רבאק אז כבר עד הסוף
190-1!![b]PRB]
טירוף
ללא ספק יש לי 200 עם לא הייתי עושה את הסטים של ה160.
אימון הבא סקוואט התאוששות.
הייתי חייב לנסות.
סרטונים בערב!
פרססינגלים)
גם ככה אני לא מצליח 72.5 ונפח, אז זה לא יכול להזיק...וגם די הושפעתי מהסקוואט והייתי חייב לנסות 80 חזרה.
60-1
70-1
75-1[b]PRB]
80-1[b]PRB]
85-X כשל לקראת סוף החזרה.
פוור קלין לא הצלחתי לעשות, כף יד שמאל כואבת לי רצח , בגלל הגריפרים, אז עשיתי מתח במקום.
אל תשאלו אותי איך בפאוור קלין כאב ובמתח לא כי אין לי מושג...
מתח משקל גוף:
3XMAX
גריפרים רק ביד ימין:
CoC1 וCOC1.5 סטים.
סקוואט:
160X5:
http://www.youtube.com/watch?v=tBIjR9JkkhQ
חזרה שלישית לא שובר, כל השאר כן, טכניקה מחורבנת.
170:
http://www.youtube.com/watch?v=IfTOgXeZgA4
180:
http://www.youtube.com/watch?v=8xAtun7oP30
190:
http://www.youtube.com/watch?v=ylJE5h2np8k
פרס:
75:
http://www.youtube.com/watch?v=J6CQZ6MONSg
80:
http://www.youtube.com/watch?v=X0sqYASTWzw
גריפר:
CoC 1.5:
http://www.youtube.com/watch?v=JWD0tLbmtU4
הטכניקה בסקוואט מחורבנת!

מאיפה אפשר לרכוש גריפר כזה? כמה עולה?
וזה גריפר שניתן להעלות בו רמת קושי?...

ironmind

אתה מודע לזה שאתה לא שובר באף אחת מהחזרות חוץ מה170, ובה אתה שובר רק בגלל שאיבדת את המתח.

סוף סוף מישהו מתאמן כמו גבר! רק נראה לי שעדיף למען בטחונך האישי ובטחון הרכוש שלך שתוציא משם את הטלוויזיה חח

איך אתה יכול לקבוע מהזווית הזאת?

לא רוצה להרוס את החגיגה...

אבל רק ה170 מלא.

הסט של ה160 גבוה, וגם ה180 וה190 גבוהות...

בעזרת שתי העיניים שלי.

אתה גם יכול לראות לפי הפסים במכנס, איך מהברך לצד השני יש שיפוע.

סבבה אימון הבא סרטון שאני אצלם מלמטה שתראו שאני שובר.

גריפר

הזוית שאתה מצלם בה היא הכי טובה, אתה פשוט לא שובר.
בסרטונים הקודמים שבהם כן שברת הזוית היתה בדיוק אותו דבר.

בכל מקרה זה עניין שלך..

תראה סרטונים ישנים שצילמתי מגובה הברכיים, זאת הזווית הכי טובה לדעתי.
אין לי שום וויכוח איתך, אימון הבא אני אעלה סרטון, עד אז "אני לא שובר"
כמו שאומרים אין סרטון לא קיים אז הפעם זה לגבי גובה הסקוואט ולא משקלים שדיברתי עליהם

אל תדאג אף אחד לא מאשים אותך בחירטוט.
אתה יכול לראות ב170 את ההבדל.

כמו שאמרת ב170 איבדתי מתח בגלל זה ההבדל, אבל כמו שאמרתי, בוא נשמור את השיחה של המקביל לאחרי הסרטון הבא, אוקיי?

סבבה.

דרך אגב מה אתה אומר להמשיך להתקדם ככה בסקוואט?למרות שיש לי עוד הרבה לתת הטכניקה פשוט חרא..

עזבו נפתח חדש.

חחח מה?

בתכלס כל מה שעשית לא כזה ברור, אם באמת אלה היו 1rm מלאים גם ככה לא היית עושה אותם אחרי כל הנפח וכל הסינגלים של לפני.

להתקדם מסינגלים בסקבט גם ככה לא תוכל הרבה, אתה צריך נפח וסינגלים זה לא מספיק גירוי

לא הבנת חח הכוונה היא אם להמשיך עם הטכניקה המחורבנת? הrm1 היו סתם לבדיקה, אני ממשיך ss