לכל הפוטבולואים
 

שאלה מניסיונכם האישי,
סיימתי עכשיו תקופה של ss, אבל זה פחות קשור.
לפני שלושה חודשים אני הייתי 80 ק"ג (192 ס"מ), אבל אתלט ריבועים קוקסינל, כושר מטורף.
מאז עליתי ל105, עליתי מצויין. סביבות ה16%. לא עשיתי בכלל אירובי, חוץ מאיזה כמה גיחות לנבחרת כדורסל של בית ספר, וממש מדי פעם קצת כדורגל. ב95 ק"ג תיפקדתי יפה בכדורסל.
השבוע שיחקתי כדורגל ואחרי איזה 10 דקות הגב התחתון התחיל לכאוב אחושרמוטה ואחרי עשרים דקות לא יכלתי לעמוד והייתי צריך לשכב- ואח"כ זה נרגע. היום זה קרה לי עם כדורסל.

אני מניח שעמוד השדרה, או משהו הומאי בסגנון, לא מורגל לבצע פעילות אירובית עם משקל כזה עליו.
בעצם כמו שאתם הפוטבולואים חוזרים שמנים מאוף סיזן, אתם גם נתקלים בתופעה?
עצות?
עזרה?
אבי נינמי מת?

תתחיל לעשות אירובי בקביעות פעמיים בשבוע ככה זה יסתדר

אני לא מצליח, זה מזיין לי את הגב.

לא קרה לי

לא דיברנו על יחסי מין

לקפוץ מזיין לך תגב?
הליכה מהירה מזיין לך תגב?

תעלה בהדרגה יהיה טוב

זה רק התחיל מהשבוע?
עשית סקוואטים השבוע בנוסף לאירובי?
אם אתה עושה סקוואט זה לא כואב?
איזה סוג כאבים זה? חד?

מוזר.

לא עשיתי שום דבר אירובי מלא זמן, לכן אני לא יכול לקבוע עם זה השבוע.
סקוואטים אני עושה תמיד.
לא כואב בסקוואט, אני גם לא מאמין שזה קשור.
אפשר להגיד שזה כאב חד.
מקווה שזה סתם משהו בגמישות ולא איזה חוליה

לדעתי פשוט הגוף לא התאושש מהסוקאטים הכבדים

אני כרגע עושה פעם בשבוע סקוואט. פעם האחרונה- יום שבת. עשיתי היום כדורסל, ונפטרתי

אולי סתם מתחת שריר או משהו, קשה לדעת, תנוח שבוע תראה מה קורה, בכל מקרה תעשה חימום טוב לזוקפים לפני זה..

לנוח מחדר כושר?

מה עם האפשרות הכי ברורה ללכת לרופא?

זה גם יגיע מתישהוא,
חשבתי שזו תופעה מוכרת.

נעליים/משטח
פעילות אינטנסיבית יותר מדי (קפיצות ומכות)

לי כואב הגב תחתון לפעמים מהתאקלים והחסימות בפוטבול, ובנוסף אני מתאמן כוח (כתוצאה מהרבה עומס ולא ממכה חד פעמית)
תתחיל פעילות באופן הדרגתי ותדאג להתאושש (אוכל/שינה...)
גם הרגליים כואבות לפעמים
והכתפיים הרבה פעמים

אל תלחץ מזה