יעוץ|איזה תוכניות אימונים ממליצים לי...
 

נתונים:
גובה:1.95
משקל:85
גיל:16
אני משחק כדורסל,ויש לי 4 אימונים בשבוע (ראשון,שני,רביעי,חמישי)
אני לא שחיף אבל גם לא גורילה

מטרה:
לעלות את המסה ,לשפר את הניתור שלי(משהו כמו אימון ss)


עכשיו יש לי בעיה התחלתי אימון ss והוא לא כל כך משתמש עם הכדורסל כי אחרי החדר כושר יש לי גם אימון אחרי שעה פחות או יותר ככה שזה יוצר לי בעיה

רציתי לדעת איזה תוכנית אימונים אתם ממליצים לי...

מישהו יכול לעזור?:...