הגב שלי - נראה קצת כמו בטן עם ריבועים
 

אף פעם לא כזה אהבתי או התעניינתי בשרירי הגב

מה אתם אומרים על הגב שלי ?

http://img113.imageshack.us/img113/5979/gavshelirn9.jpg

http://img137.imageshack.us/img137/1295/gav2yf6.jpg



http://img73.imageshack.us/img73/9666/gav3zd0.jpg


http://img58.imageshack.us/img58/2228/gav4cj7.jpg

עדכון אחרון :

http://img161.imageshack.us/img161/2/gavvvlt1.jpg

תפרוס אותו!

קצת קשה להבין ככה!

אה אוקיי שניה אני מצלם
חח אני לא מבין ממש בזה :]

חלש..

שמתי עוד תמונה
אני לא ממש יודע איך לעשות אני מקווה שהיא טובה

אי אפשר להגיד אתה צריך לפרוס אותו

שמתי תמונה שלישית

לא פרסת :|

חחח טוב לא משנה אני לא כזה מבין איך עושים

אתה מתאמן במכון?
כמה זמן? נתונים,הגב די חלש תאמת אולי יש לך אחוזי שומן גבוהים ולא רואים

אפשר לזהות גב גדול גם עם אחוזי שומן גבוהים
הבעיה היא שהוא לא מציג את הגב כראוי
ולפי מה שאני רואה בכל אופן אתה מתאמן מתחיל

תצלם מהפרונט
ותנסה להסתכל על תמונות של Gamerrrr איך הוא פורס תנסה ללמוד משהו

שים ידיים על מותניים ותעשה ככה שהמרפקים יהיו באותו הקו בערך עם שאר הגוף
הנחיה הכי פשוטה.

תעשה קצת מטח וקצת יותר אוכל?

גב גדול תמדי רואים גם על אחוזי שומן גבוהים ורפוי

בטוח הוא מתאמן מתחיל.. בד"כ מתאמנים מתחילים רוצים רק קוביות וחזה זהו :d
אבל לפותח הפוסט תשמע, זה לא עניין של התעניינות בשריר.. אתה צריך לעבוד עם פרופורציה
גם אם לא ניראה לך אתה חייב ללכת לפי התוכנית אימונים שלך ולא להזניח כלום
ורק תזכור שהגב נותן לך מראה רחב שזה חשוב;]