|
עליון-תחתון
התחלתי תוכנית חדשה שמישהו מכאן הציע לי..
Bulkin routine 4 פעמים בשבוע : פעמיים חלק עליון ופעמיים חלק תחתון (בחלק התחתון אני משלב בטן וזוקפי גב) מה אתם אומרים? ...טווח החזרות ברוב התרגילים הוא 6-12 (יש תרגילים וכאלה ויש כאלה) |
כמה זמן אתה מתאמן? אם אתה בינוני ומעלה לא הייתי מציע לעבוד
אותו שריר פעמיים בשבוע |
ציטוט:
|
פפפפפפפפפפפפפפפמה טקסס?
תסביר את סמולוב תוכנית שאנשים עם סקוואט 250+ משתמשים בה ועובדים בה 4 פעמים בשבוע על אותם שרירים. אבל אחי, כולם ליצנים, לריפטו אין מושג באימונים, וסמולוב בכלל ליצן על, רק mike the poop התותח יודע על מה הוא מדבר. |
ציטוט:
|
חוצן אתה יכל להסביר קצת על התכנית הזאת "סמולוב" ? סתם מעניין אותי.. איך לעזזל מתאוששים מ4 אימונים בשבוע על אותם שרירים ?
|
אה לא משנה תודה מצאתי מאמר מעניין בgayporn.org .. כבר יש לך סקוואט 1.5x ממשקל הגוף למה אתה לא עובר אליה?
|
ציטוט:
|
אני מפחד לנסות סמולוב ;(
|
יש מפתח גוף שסיפר לי שהוא ניסה בזמן סייקל כבד לעשות סמולוב ולא הצליח לסיים אותה...
ואני מדבר עלן אחד שיודע מה זה לעבוד כבבבבד זה בחור פסיכופט רציני באימונים.... ודניאל...חבל ....באמת.. |
ציטוט:
כנראה הוא טעה איפה שכל הבילדרים בדרך כלל טועים - תכנון. |
ציטוט:
|
גם להציב תמשקלים צריך לדעת וזה חלק מהתכנון.
בטח מה שהוא עשה זה לקחת 1rm דמיוני והציב |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ