|
טק00 מטה1ד
אהלן הילהלתי לי בטקסס מטהוד
מה שאני הולך לבצע אחרי ss ולא הבנתי שמה משו לא כותבים תרגילים שמה כותבים לבחור תרגיל אחד ולא הבנתי את שאר התרגילים לעשות באותו פורמה כמו של ss? סקוואט-לחיצה-משיכה? |
טקסס זה תבנית
הרוב עושים אותה ככה: סקואט 5x5 בנץ' 5x5 מתח 3x5 סקואט קל 2x5 פרס 2x5 משיכה כלשהיא 2x5 סקואט 1x3 בנץ' 1x3 דדליפט 1x3 |
אה ותגיד בנפח
אני עושה 5 סטים כבדים? יענו 150 קילו נגיד 5 סטים כאלה? או פירמידה? גם אמרו לי שבתוכנית של ריפטו הוא אומר לשים את הדדליפט בנפח |
קראת את ss בכלל?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
. |
ציטוט:
|
הכל כתוב בppst
|
ציטוט:
מעלים משקל ביום נפח וביום עיצמות(מן הסתם כשתעלה במשקל בעצימות אתה גם תעלה בנפח ) |
ראיתי את הסרט
מה זאת אומרת אין שינויים, אמרתם שזאת תבנית |
מתקדמים ב2.5% כמו בליניארית? או ב"כמה שאפשר"? גם מתחילים מריסט מסויים?
|
לא מפרסמים את האתר של הלאטחים.
|
מתקדמים ב2 וחצי כל שבוע בנפח ובעצימות.
תקרא תספר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לדעת מה?
אני יודע ss אני בערך באמצע שלה |
אז אל תקרא
|
לעשות ss לא אומר שאתה יודע אותה על כל רבדיה
|
לאדע עליתי 10 קילו
העלתי הרבה במשקלים והטכניקה שלי טובה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ