קריאטין
 

איזה משתמשים בדיוק?
אני לא שואל מינון אלה אופן השתייה עצמה
תודה.

לא מבין את השאלה...
תנסח את עצמך טוב יותר.

5 גרם כל מנה.(כפית קטנה).+ כוס מים או יותר זה לא ממש משנה הכמות מים.מותר גם עם מיצים אבל יש כאלה שמיצים שלא טוב לשתות איתם, אז אם איכשהו הטעם המר של הקריאטין מפריע לך,ממליץ לך לקנות סוכרזית בטעם קינמון או כל טעם אחר ולהוסיף. בהצלחה

בשביל זה יש סוכר ענבים, אתה לא יודע ששותים קריאטין אם סוכר ענבים?

סוכרזית?
אינסולין גורם לקריאטין להיספג יותר טוב.
קח סוכר אמיתי ביחד עם הקריאטין. (סוכר ענבים או תמרים או משהו בסגנון)

אז כפית קריאטין אחת, סוכר ענבים ולא משנה כמה מים?

כן. מה שמשנה זה כמות הקריאטין שתהיה לך בגוף, וכמות המים או כל נוזל אחר שאתה שותה עם הקריאטין לא ישנו ממש.
יש כמה דברים שמשפיעים על ספיגת הקריאטין ואתה יכול לקרוא עליהם באתר... ביניהם זה הפרשת אינסולין שנגרמת ע"י אכילת סוכר.

איזה אפשרויות יש לי במקום הסוכר ענבים?
אפשר סוכר רגיל??

1 כפית קריאטין (5 גרם) יחד עם ארוחה שמכילה פחמימות.
אפשר גם בתוך שייק חלבון.
אין צורך ממשי להוסיף סוכר ענבים, כי גם חלבון מי-גבינה מעלה את רמת האינסולין.
בברכה
גל

שלום גל,
כל פעם שאני שותה קריאטין אני צריך לאכול ארוחה?
לפני אימון, אחרי אימון, בוקר, ערב?
ועם מה עוד אני יכול לשתות את הקריאטין חוץ מסוכר ענבים?
תודה.

מומלץ לשלב את הקריאטין יחד עם פחמימה.
סוגי פחמימה: לחם/פסטה/אורז/פרי או מיץ פירות/דגני בוקר/סוכר ענבים/קטניות וכד'.
עוד אופציה היא לשלב את הקריאטין בתוך השייק חלבון שלך.
בברכה
גל

דיברתי על היספגות? אני מדבר על טעם טוב יותר. תלמד לקרוא

אני יודע שדיברת על טעם, חתיכת נכה.
סוכר ענבים עוזר גם להספגות וגם לא מרגישים את הטעם של הקריאטין.

תודה רבה.