ייעוץ fbw או ab ?
 

ערב טוב,
עלי לכתוב תוכנית אימונים לגבר שמעוניין לשפר את הכושר שלו בשביל טיולים בהרים ( מדובר בעליה על הרים עם ציוד כבר בשיפוע גבוה).
הוא רוצה מצד אחד לשפר את הכושר האירובי שלו, מצד שני האנארובי.
הוא מוכן להתאמן כל יום כמה שצריך.
לבנאדם יש רקע ספורטיבי אך לא בחדר כושר.
אני מתלבטת אם להביא לו fbw וביום הבא רק אירובי ואז שוב fbw וכך לסירוגין 6 פעמים בשבוע, יום שביעי מנוחה מוחלטת.
או להביא לו אימון ab בשילוב עם אירובי כל יום.
מה אתם אומרים ?
תודה לכל העונים !

קרוספיט.להתמקד על סקוואטים,דדליפטים.
3 עד 4 אימונים בשבוע.+ אפשר אימון 1 אירובי.

לא מתאים,
הבנאדם רוצה לשים דגשחזק על אירובי וסיבולת

שילך לשחק כדורגל, מה זה לab?

הוא אולי ישמח לךשחק כדורגל אבל כרגע הוא עשה מנוי לחדר כושר, ורוצה תוכנית..
אז בואו נשאר ברמה המקצועית, מי שיכל ורוצה לעזור, אשמח לעוד רעיונות

לא נראה לי שאת מבינה מה את רוצה מעצמך.

אם הוא רוצה לפתח סיבולת ואירובי, מה זה קשור לסקוואט, כפיפת מרפקים או בנץ'?