|
בדיקת תפריט.
גיל: 17 משקל :בתחילת המסה 64 אני מעריך שעכשיו בערך 70 +-. גובה : 1.73 ארוחת בוקר : לחם אחיד 390 גבינה לבנה 3% 66 עגבניה 42 מלפפון 32 חלבון ביצה 20 חלב 3% 315 תפוח עץ בינוני 57 פנקייק 160 סה"כ קלוריות: 1082 ביניים: לחם אחיד 156 גבינה לבנה 3% 22 עגבניה 21 מלפפון 16 מעדן שוקו / וניל 3% 110 סה"כ קלוריות: 325 צהריים : חזה עוף 348 אורז לבן מבושל 450 מלפפון 64 עגבניה 63 לחם אחיד 234 קלמנטינה 30 סה"כ קלוריות: 1189 ערב : אורז לבן מבושל 300 גבינה לבנה 3% 66 עגבניה 63 מלפפון 48 חלב 3% 315 ביצה 142 מעדן שוקו / וניל 3% 165 לחם אחיד 390 סה"כ קלוריות: אורז לבן מבושל 300 גבינה לבנה 3% 66 עגבניה 63 מלפפון 48 חלב 3% 315 ביצה 142 מעדן שוקו / וניל 3% 165 לחם אחיד 390 סה"כ קלוריות: אורז לבן מבושל 300 גבינה לבנה 3% 66 עגבניה 63 מלפפון 48 חלב 3% 315 ביצה 142 מעדן שוקו / וניל 3% 165 לחם אחיד 390 סה"כ קלוריות: 1489 סה"כ קלוריות : 4085 נ.ב המחשבון חישב לי מבלי לרשום לי את מספר המאכלים , למשל אני אוכל חזה עוף x2 לחם x5 בבוקר ובערב עם גבינה.. בתוספת לזה אני לוקח אבקת חלבון whey gold standard באימון פעמיים וביום מנוחה פעם אחת . תודה לעוזרים :) |
שחכת ת'50 חזות ע1פ
|
איזה ארוחת בוקר אחי, הלוואי והיה לי זמן לאכול כזאת ארוחה בבוקר.
כל בוקר יש לי בדיוק 10 דקות לארוחה (חצי ליטר חלב + 100 גרם ש"ש) ואז בנסיעה לבצפר שותה עוד ליטר חלב. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ