קריאטין - כפית גדושה!
 

הקריאטין (טהור) לא משפיע עלי.
החלטתי לבדוק את זה, ועברתי על ההוראות בקופסה והיה כתוב שם שמנת הגשה 5 גרם זה teaspoonful.
אז בדקתי בגוגל תמונות teaspoonful וזה הראה כפיות גדושות באבקות שונות, וגם ההגדרה של teaspoonful זה "המקסימום שהכפית יכולה לשאת" וזה אומר כפית גדושה.
פעם, כשרק קניתי את הקריאטין שאלתי בפורום אם 5 גרם זה כפית גדושה או לא גדושה, ואמרו לי לא גדושה, ואני לוקח כפית לא גדושה.

אז אולי זה הסיבה שלא משפיע עלי? שאני לוקח 2.5 גרם ביום במקום 5?

כמה זמן אתה משתמש באיזה תדירות? אולי זה עוד לא נספג?

היה כבר העמסה + חודשיים של 5 גרם ביום + חודש הפסקה + העמסה + חודשיים של 5 גרם ביום בדיוק הולכים להיגמר.
אבל כנראה שכל הזמן הזה לקחתי חצי מהכמות...

גם אם היית לוקח 2.5 גרם כל יום, היית מרגיש איזושהי השפעה.
כנראה שאתה מאותם אנשים שזה לא משפיע עליהם.
נסה פורמולת קריאטין, יכול להיות שהשילוב עם קפאין וניטריק אוקסייד ישפיע יותר.
בברכה
גל ציון-פור

באסה... בזבוז של 250 שקל...
ולצערי אין לי כסף לפורמולות.

אתה מציע לי להמשיך לקחת את הקריאטין טהור עד שייגמר (אולי עדיף מכלום) או להפסיק לקחת ואז אין מה לעשות אם מה שנשאר?

אגב, יש סיכוי שאני פשוט לא שם לב שזה משפיעה? עד כמה חזק מרגישים את ההשפעה?

מה זה לא משפיע?
אם אתה מצפה להפוך למפלצת בגלל שלקחת קריאטין זה לא יקרה.
לקריאטין יש השפעה מסוימת על כוח והתאוששות, הוא תוסף מעולה גם מפני שהוא טבעי וזול מאוד. אם תחלק את המנות לכסף תראה שהעלות זניחה, אז למה לא בעצם?
אני אישית לוקח קריאטין ומרגיש שהוא נותן לי מראה "מפומפם" יותר, וקצת יותר כוח, זו תמורה מעולה למחיר.

כמובן שהוא לא אמור להפוך אותי למפלצת.
אני לא חושב שהוא משפיע עלי כי אני לא מרגיש שהקריאטין נותן לי יותר כוח, אבל אולי אני לא אמור להרגיש את זה כל כך?...

אתה צריך לעלות במשקלי עבודה בחדר הכושר בלי צל של ספק.
בנוסף יש שיפור בהתאוששות מאימון לאימון ובהרגשה הכללית בזמן האימון.
אם אתה לא מרגיש אחד מהם, אין טעם להמשיך לקחת...
בברכה
גל

ההרגשה הכללית בזמן אימון טובה ואני עולה במשקלים כי אני ב ss, אבל התחלתי לקחת עוד לפני ss ואז לא הרגשתי השפעה הייתי מעלה משקלים בקושי, כמו לפני שהייתי לוקח.

אני יעשה עכשיו חודש הפסקה, ואז ינסה שוב ונראה.

תודה על העזרה.

ההפסקה לא תיתן לך הרבה,זה סתם עוד בזבוז של קריאטין.
תמשיך לקחת,אולי תעלה ממש קצת את הכמות.
זוהי בדיוק הכמות(5 גרם).

http://www.allstarhealth.com/blog/wp...ternatives.jpg

אני חדש בתחום ואני דיי מרגיש את ההשפעה של הקריאטין.
אני צורך את הקריאטין בלי העמסה. 5 גרם ליום שבו לא מתאמן ו 10 גרם ביום שאני מתאמן (5 לפני ו 5 אחרי האימון).
לאחר כ-3 שבועות צריכה אני מרגיש טוב במהלך האימון, יותר כח, עליתי במשקלים והכי חשוב זמן ההתאוששות התקצר עד כדי כך שאני מרגיש שאני מסוגל להתאמן כל יום (אך אני בכל זאת שומר על מרווח של 48 שעות בין אימון לאימון).

לא לעשות הפסקה אחרי חודשיים? כי אני בדיוק מסיים את החודשים.