|
תוכנית אימון לחיטוב
אלה ממכם שכבר עשו חיטוב
איזה תוכנית טובה בשביל לשמור על הכוח בצורה הטובה ביותר? חשבתי על הלינארית מה דעתכם? כנראה יום שלישי הבא אני מתחיל חיטוב... יום חמישי התכנון לעשות 150 סקואט ויום ראשון אחריו יום בדיקת 1rm של דדליפט וסקואט |
אני מתכנן על 5x5 של ב*ל סטאר
נראית הכי טובה מה המטרה שלך בכלל? |
לחטב ולשמור על הכוח כמה שאפשר
|
אל תהיה אופטימי ותחשוב שתוכל להתקדם בחיטוב, אולי בקושי ולזמן מוגבל
|
ציטוט:
|
ציטוט:
למרות שאם נתחכם גם שיפוע 0 זו פונקציה ליניארית. |
חשבתי על הלינארית בלי להתקדם להשאר על אותו משקל עיקר לא לרדת
|
תגידו טקסס מטהוד יכולה להתאים כחיטוב לאחר ss?
|
לא............
|
נסה abc
|
בוא למסנגר
|
אני אומר 5x5,זה לא כזה משנה,העיקר שמשקלי העבודה ישארו.
|
ציטוט:
התקדמות זה ככל שx (ציר הזמן) גדל y (ציר משקלי העבודה) גדלים אז שיפוע 0 איננו מתאים להתקדמות ליניארית בל1ט |
y=0 זו פונ' ליניארית ללא שיפוע.
ברגע שאתה מכניס את המילה התקדמות זה משפיע על המשמעות של הפונ' |
ציטוט:
אתה עושה התקדמות ליניארית ולא תוכנית ליניארית |
ק1בה אם אתה עוזב את ss אתה תוכל להוריד מעט בקלוריות, אז אולי כדאי שתתן חודש-חודשיים עם תכנית יותר מתקדמת מss, אתה תתחזק ותאבד קצת מהש1מן שהצטבר בכל איברי גופך המגעילים וגרם לך להראות כחבית ש1מן מטלטלת.
|
אני מעדיף לעשות חיטוב כמו בן אדם ולהוריד בצורה משמעותית שומן ולא כמו עבודה ערבית להוריד פה ושם
|
ציטוט:
ותעשה טובה, תצלם תמונות לפני חיטוב ואחרי, שנראה. |
ציטוט:
סתם. ק1בה לדעתי כדאי לך ללכת לאחת מתכניות ההמשך, אתה תרד באחוז שומן בגלל העבודה העצימה, אבל בגלל ההתקדמות האיטית יותר תצטרך פחות קלוריות. |
יכול ליהיות אבל די כבר נמאס לי מהאחוז שומן הזה למרות שעוד לא מיציתי את הss
יום ראשון יש לי 150 וה147.5 היה לי קל אתמול לא התאמנתי אז מחר אני עושה סקואט קל שישי שבת אני יאכל מלא וראשון יעשה 150 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ