פורסם במקור על ידי kalcarman (הודעה 1044457)

תנסה לגוון בתרגילים
אולי קצת חזה עליון פה ושם תמיד תגוון אחי חזרות, סטים, תרגילים שונים וכו'.
אפשרות שנייה תאכל יותר, והרבה. אוכל שיהיה מזין ומספק.

פורסם במקור על ידי vader1 (הודעה 1044465)

כמובן שתמשיך לעלות.
ופרס התרגיל הכי קשה, תמיד נתקעים בו ראשון.
אני עכשיו בסקוואט 80 (חודש בss) ופרס רק 35 כבר נתקעתי... אני צריך לעבוד על טכניקה בפרס, כנראה שלא כל כך נכון.



איך התשובה שלך קשורה?

פורסם במקור על ידי kalcarman (הודעה 1044470)

אתה גנוב? אם התזונה שלו לא טובה והוא אוכל קצת מידי ברור שהוא יתקע ולא יגדל..
ולא יודע מה איתך שאני נתקע אני מגוון בטווחים של הסטים והחזרות,וככה אני ממשיך ולא נתקע.
35 קילו בבנצ' זה לא הרבה ווגם 80 בסקוואט וכבר נתקעתה.. אז יעני אולי תנסה לעבוד על דגשים...
כל עוד לא ניסיתה אל תשלו,ל לי זה עזר =]

פורסם במקור על ידי vader1 (הודעה 1044473)

פרס זה לא בנץ', למה לעזאזל נראה לך שאני עושה 35 קילו בנץ'?
אתה אפילו לא יודע מה זה פרס, ואתה אומר שאני גנוב?

ולא נתקעתי בסקוואט, אני עושה סקוואט רק חודש, עליתי מ 30 ל 80 ואני ממשיך לעלות כל אימון.

והבחור עושה ss, וזה אומר שהוא אוכל מספיק, ואין לא מה "לגוון" כי הוא עושה ss, אתה יודע מה זה בכלל?

חח עאלק אני גנוב....

פורסם במקור על ידי kalcarman (הודעה 1044478)

וואלה צודק אחי אני יצאתי המסטול,חחחחחחחח כן אני יודע מהזה פרס זה פסדר ]
איך הגעתי מפרס לבנצ' ה' יודע..
סליחה אח שלי לא התכוונתי לזלזל.
ואי אני הפוך.. :s

פורסם במקור על ידי vader1 (הודעה 1044480)

חח בסדר.

כתבתי שהתגובה שלך לא קשורה כי הבחור עושה ss, וזה אומר שהוא אוכל כמו שצריך (בנאדם שמתחיל ss יודע איך לאכול), וזה תוכנית כתובה, אין לו מה לגוון בה.
חוץ מזה, הוא שאל אם להמשיך לעלות בסקוואט.

פורסם במקור על ידי kalcarman (הודעה 1044483)

הוא לא כתב שהוא עושה ss אבל סבבה אח שלי,
אנשים פה רגילים כל הזמן לתקוף ולא להעריך אחד את השני.

פורסם במקור על ידי vader1 (הודעה 1044488)

לא תקפתי אותך, אני שאלתי איך התגובה שלך קשורה, ואחרי זה כשכתבת שאני "גנוב" ושאני עושה 35 בנץ' קצת התעצבנתי.

אני יודע שהוא עושה ss, אבל חוץ מזה אפשר להבין שהוא עושה ss מכך שהוא כתב -

סקוואט ופרס זה תרגילים שיש ב ss, ב ss מעלים משקל כל אימון והוא כותב שהוא תקוע והאם להמשיך לעלות משקל? וגם הוא אומר שהוא יעלה סירטונים וכאן בפורום מי שעושה ss מעלה סירטונים.

פורסם במקור על ידי nothing (הודעה 1044513)

פורסם במקור על ידי idanp (הודעה 1044516)

קשים לך המשקלים כי אתה לא אוכל\לא ישן\טכניקה לא טובה. אם כל אלה נכונים אתה בכלל לא אמור להיתקע על משקלים כאלה.

פורסם במקור על ידי vader1 (הודעה 1044518)

כפי שאמרתי, רוב הסיכויים טכניקה.
כי אני בטוח שהבנאדם אוכל כמו שצריך, ו6 שעות מספיק שינה, אני כבר מאז שהתחלתי ss יושן 4 - 5 שעות בלילה ולא נתקעתי.

פורסם במקור על ידי idanp (הודעה 1044530)

זה ממש לא טוב כי אתה עוד תתקע. אני אחרי 6 שעות שינה, בתקופה שעוד לא ידעתי עוד שאפשר להיעזר בכלוב בסקוואט, דפקתי נפילה עם 75 קילו בסקוואט חח (גם הטכניקה לא הייתה בכלל טובה....)