ישראלבודי - חודש אחרי :]

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - חודש אחרי :] (https://israelbody.com/showthread.php?t=68711)

mica0303

18-11-10 16:11

חודש אחרי :]

בן 16 ושבוע 63 קילו מטר 77
לפני חודש פירסמתי תמונות של התחלת אימון .. יש שיפור בין פעם קודמת לעכשיו ?

לפני

http://img20.imageshack.us/img20/2269/19102010773.jpg
אחרי
http://img7.imageshack.us/img7/5179/18112010840.jpg

IdaNP

18-11-10 16:16

רואים שיש שיפור אבל תאכל יותר ותעלה במשקלים (עם טכניקה נכונה כמובן)

mica0303

18-11-10 16:25

אני מנסה לאכול כמה שיותר אחי .. המאמן הציע לי גיינר אבל אני מתלבט ..

sharont

18-11-10 20:39

יפה מאד אחי,רואים שיפור! תמשיך להתאמן ולהתמיד,אל תשכח לאכול בהתאם וכמובן שגיינר יעזור לך המון בדרך למסה!

Vader1

18-11-10 22:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mica0303 (הודעה 1041735)

אני מנסה לאכול כמה שיותר אחי .. המאמן הציע לי גיינר אבל אני מתלבט ..

אני משתמש בחלב - 5 שקל (ליטר) ל 600 קלוריות, 30 חלבון, 50 פחמימה, 30 שומן.
נראה אותך מוצא לי גיינר אם כאלה ערכים ל 5 שקל.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:02.