שילוב אימוני כוח ואירובי
 

רציתי לדעת,
מה שאני עושה כיום פעמיים בשבוע ככה:
אימון מקיף של כל השרירים במשך שעה, ועוד חצי שעה אימון אירובי אינטרבלים.
עקרונית המטרה שלי היא להתחטב מבלי לאבד שריר , ואם אני אעלה קצת מה טוב.

1. יש לי מספיק כוח בשביל האירובי אחרי הכח , רק רציתי לדעת אם זה פוגע במה שעשיתי עד אז?

2. רציתי גם לדעת, אני יודע שחשוב לאכול עד 45 דקות אחרי אימון כוח , האם לקחת את ה45 דקות אחרי האימון כוח או אחרי האימון אינטרבלים.?

3. אני מתאמן רק פעמיים בשבוע ומנסה להוריד שומן. האם כל השבוע אני צריך לאכול 4-5 ארוחות עתירות חלבון , או שלאחר יומיים -שלושה אחרי האימון האחרון אני יכול לחזור לארוחות צנועות יותר?