ישראלבודי - עזרה | תוכנית אימון לכדורגלן...דחוף.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה | תוכנית אימון לכדורגלן...דחוף. (https://israelbody.com/showthread.php?t=68636)

gokasus

14-11-10 21:26

עזרה | תוכנית אימון לכדורגלן...דחוף.

היי חברה...
אני כדורגלן מתאמן 4 אימוני כדורגל בשבוע + משחק בסופ"ש ... אני מתאמן בחדר כושר אבל אני לא יודע איך לעבוד לפי תוכנית אימון מסודרת שתתאים לדרישות של שחקן כדורגל... אם מישהו יכול לתת לי תכנית שמסודרת לפי a ו b ... אני אשמח מאוד..תודה!

sonen

15-11-10 08:20

מה עשית לפני ? מבחינת אימונים

gokasus

15-11-10 08:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sonen (הודעה 1040635)

מה עשית לפני ? מבחינת אימונים

עד כה עבדתי בחדר כושר אבל ממש לא מסודר..
.לדוגמא : יום ראשון ההיתי עושה חזה יד קדמית וכתפיים .. יום שלישי רגליים גב ויד אחורית..
אבל ממש לא מסודר בלי תוכנית מסודרת... לא יודעאם זה טוב בכלל
אני רוצה שמישהו פה יסדר לי את העניין בראש ואני כבר אבנה לעצמי תכנית מבחינת סטים וכו'...
רק רוצה לדעת כמה חזרות כמה סטים ואין שרירים לעבוד ב a ואיזה ב b
תודה

Guri93

15-11-10 16:00

טל בן חיים עושה סקוואט של 120 ק"ג ל10 חזרות. עוף על זה.

gokasus

16-11-10 17:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guri93 (הודעה 1040720)

טל בן חיים עושה סקוואט של 120 ק"ג ל10 חזרות. עוף על זה.

טל בן חיים בלם.. עובד עם משקלים גבוהים הוא צריך מאסה..
אני קשר מהירות יציאה מהמקום כח מתפרץ וכו' זה מה שאני מחפש

subzero1122

16-11-10 17:57

אני מבטיח לך שהוא עולה עליך גם בפרמטרים שציינת, ולכן גם אתה צריך לעבוד כמוהו.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:50.