ישראלבודי - עזרה באימונים למתחיל.

שלום,
אני בן 22, גובה - 1.82 מטר, שוקל 72 קילוגרם. (העלתי תמונות שלי לאלבום + תמונה של משקולות לבית)
כרגע משרת בצהל ואין לי אפשרות להירשם למכון כושר,
בנוסף מכון כושר בבסיס פתוח פעם ב... ככה שיוצא לי להתאמן בו רק פעם בשבוע, בנוסף קניתי סט משקולות לבית ...

בינתיים חודש התאמנתי בבית ב fullbody פעמיים בשבוע (כ 9 תרגילים שונים)

אני צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים בשביל להשלים ל3 אימונים בשבוע שאפשר יהיה לשלב בהם פעמיים אימון בבית + אימון בחדר כושר .

אם תוכלו לעזור לי בזה אני מאוד אשמח.