כאבי סוף בגב תחתון
 

אתמול עבדתי עם משקל ממש גבוה בכפיפות מרפקים בדאמבלים בכל יד, ב-2 חזרות האחרונים נתתי צ'יט קטן, לא רציני, אבל עדיין צ'יט קטן עם הגב.

היה בסדר, וככה שעתיים אחרי האימון התחלתי להרגיש כאבי תופת בגב, אין לי מושג אם זה חוליות דיסק או משהו, אבל אני מאוד מקווה שזה לא משהו בומבסטי שיגמור אותי..

למישהו יש עצה קטנה להרגיע כרגע את הכאבים (עד שאני יפנה לאורטופד) או יודע על מה היה העומס כשנתתי את הצ'יט?

תלך לאורטופד ואל תשכח לקחת צילום בכל מחיר,עדיף Ct.

אנ יאומר חכה כמה ימים
תבקש ממישהו (עדיף מישהי =) ) לעסות את המקום עדיף עם וולטרן.. שכב באמבטיה חמה\ג'קוזי הרבה.

בקבוק חם עם יש לך זה מצויין.. אפילו מזרון חשמלי ילך טוב.. תראה אולי זה סתם משהו.

מנסיון שלי וזה קרה לי המוני פעמים
תוך יומיים-שלוש זה עובד
במידה וזה נמשך לך כבר מעבר לכמה ימים-שבוע פנה לאורטופד
לא על כל פלוץ קובעים תור לרופא

בגלל זה אני מתייעץ קודם..

וזה לא נראה לי כמו פלוץ, בחיים לא היו לי כאבים כאלו, נראה יום-יומיים מה יקרה. :ph34r:

אין מה להוסיף כל מילה זהב, לפי דעתי הכאבים יעברו לבד אני מכיר את העומס הזה, לא יודע אם זה אותו הדבר כך את זה כעצה...

אם הזוקפים שלך עייפים באותו רגע אתה יכול ללבוש חגורת גב, אין ממה להתבייש.

בולט, זה מעל הזוקפים אחי, ואני רואה שאתה מתרשם מהם כל פעם מחדש. :bot:

אמיר, באמת כל מילה זהב..:wiggle:

מה זאת אומרת מעל הזוקפים?

אוקי כמה שאלות:

כואב לך לבצע מתיחה להאמסטרינג? (ידיים לרצפה עם רגליים ישרות)
כואב לך כשאתה מטה את הראש למטה (בעזרת הידיים הכי חזק)?
בכלליות כימור בגב כואב לך?
ומה עם הקשתה?
האם כואב לך ברגליים גם?
האם כשיצאת מהאימון יצאת עם ביגוד מחמם? (אפילו אם לא היה לך קר והיה קר בחוץ)
האם אתה מרגיש תחושת "נימול" או חוסר תחושב באצבעות בידיים?
האם אתה ישן עם בגדים?

תענה לי בבקשה על השאלות האלה ואני ישתדל לעזור לך אם אני יכול

ד"א זה לא יכול להיות מעל הזוקפים... הזוקפים נמצאים מהתחת ועד הצוואר

כן, כואב לכופף את הגב בכלליות לכל כיוון.
לא.
כן.
כן.
לא.
אני תמיד יוצא עם בגד מחמם..
אהה?


הנה תמונה עם המיקום המדוייק:
http://img444.imageshack.us/img444/5303/gav2xl6.jpg

98% הבעיה שלך זה סתם התכווצות בזוקפי הגב..

80% מהאוכלוסיה סובלים מכאבי גב מידי חודש

אני אחזור על ההמלצות שלי:
אמבטיה חמה\ג'קוזי\מזרון חשמלי בקבוק חם
אם יש אפשרות לבצע מתיחות\עיסוי באותו זמן אז מצויין.

עיסוי בכללי יהיה מצויין, עם וולטרן זה עוד + שאפשר להוסיף.

אם יש לך בנגיי אז תמרח 2-3 פעמים ביום (בעצם זה בגב אז שמישהו ימרח לך) בנגיי מורחים בזמן עיסוי ולחיצות

פעילות אירובית יכולה לעזור, (עדיף לא ריצה לטעמי) אם יש אפשרות לשחייה אז זה הכי טוב

בהצלחה.. זה יעבור עוד כמה ימים לדעתי

נ.ב תבצע מתיחות בכלל ולגב בפרט לאחר האירובי ובכלל זה מאוד חשוב

תותח אתה...

כפרע עליך =)

תודה גבר, מלך. :king:

אבל לא נראה לי שזאת סתם התכווצות בזוקפי גב, זה קרה אחרי שעבדתי עם משקולות 20 קילו בכל יד ונתתי צ'יט ב-2 חזרות אחרונות.

נעשה את מה שאמרת ונקווה לטוב..

מצ'יט אחד לא תמות.. אין אימון שלי בלי צ'יט

נקווה לטוב..

תודה רבה בכל מקרה אחי!

וואי אחי מאיפה כל הידע הזה??

זאת התכווצות

הרוב נסיון אישי... וגם הייתי בכמה סנדנאות טובות