ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שלום, צריך עזרה בתוכנית אימונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=6855)

dEvIL 12-03-07 16:25

שלום, צריך עזרה בתוכנית אימונים
 
אוקיי, אני רן.
עוד 4 חודשים בן 15
גובה 1.67
משקל 57 ק"ג.
מטרה: חיזוק כללי [3 פעמים בשבוע אימון אנארובי ופעם אחת בשבוע אימון אירובי]
יש לי מבנה גוף שרירי ואחוזי שומן די נמוכים..

עכשיו, נרשמתי למכון כושר לפני כמה ימים והמדריך שם בנה לי תוכנית קלה עם מספר חזרות שהוא בד"כ 20-25 עם משקל נמוך..לא נראית לי תוכנית רצינית במיוחד...

אני באתר הזה מעל שנה אבל רק עכשיו נרשמתי לפורום..תמיד הייתי בפורום ולא מגיב.
כבר עברתי כאן על המון מאמרים, ובנעוץ יש תוכניות אימון באנגלית וגם בעברית שאני לא ממש מבין.

אני מבקש עזרה בבנית תוכנית אימונים, לא אכפת לי אם היא תהיה Ab או Abc או כל דבר שתרצו.

תודה לעוזרים!

StaSus 12-03-07 16:46

לא נראה לי שיבנו לך תוכנית אימונים פה , אוליי במקום תביא תתכונית שלך הנוחכתי ונשנה בא כמה דברים לטובה.

toxicity 12-03-07 17:06

אתה מתחיל תשאר עם התוכנית שהמדריך הביא לך הגוף שלך צריך להסתגל לאימונים עם משקולות

ran_z 12-03-07 17:49

קודם כל שלום ויש לך שם יפה :)))

ציטוט:

מטרה: חיזוק כללי [3 פעמים בשבוע אימון אנארובי ופעם אחת בשבוע אימון אירובי]

עכשיו, נרשמתי למכון כושר לפני כמה ימים והמדריך שם בנה לי תוכנית קלה עם מספר חזרות שהוא בד"כ 20-25 עם משקל נמוך..לא נראית לי תוכנית רצינית במיוחד...
אני לא רואה בעיה עם התוכנית, אני רואה שהמטרה שלך היא כושר כללי, ולא עלייה במסה ובטח שלא חיטוב, אז המדריך נתן לך מס' פעמים בשבוע לעבוד בטווחים יחסית גבוהים/סיבולתיים,
אני בטוח ש90% מזה ואולי יותר זה עבודה במכונות ופולי ולא חופשי, תוסיף את זה גם לשיפור הכושר האירובי וסיבולת לב-ריאה,,, ואני בטוח שבסוף אתה תיהיה מחוזק ובכושר כללי מצויין.
אם השאיפה שלך מהחדר כושר היתה אחרת, בוא נגיד שאיפה יותר "בודי-בילדרית", התוכנית שלך היתה נראת אחרת.

בהצלחה.

kma_2 12-03-07 22:15

אם אתה רוצה אימון כח או אימון מסה יש לי משהו בישבילך אם אתה באמת סתם רוצה אז וואלה זה דיי בסדר אי אפשר לצפות ליותר...אבל אם אתה שוקל 57 בגובה 1.67 אתה לא כזה מסיבי אתה בטח שרירי אבל קטן...

dEvIL 13-03-07 19:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kma_2
אם אתה רוצה אימון כח או אימון מסה יש לי משהו בישבילך אם אתה באמת סתם רוצה אז וואלה זה דיי בסדר אי אפשר לצפות ליותר...אבל אם אתה שוקל 57 בגובה 1.67 אתה לא כזה מסיבי אתה בטח שרירי אבל קטן...


אני רוצה דווקא אימון כוח..אז אחי אם בא לך להביא לי אני אשמח


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:32.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ