אהלן צריך להתייעץ אתכם על חילוק ארוחות
 

עוד משהו קטן שאני התייעץ אתכם לגביו, התפריט שלי כבר מוכר בפורום הנה ערכים ותזכורת.

חילקתי את הארוחה של החצי קילו פסטה ל250 גרם כל פעם, פעם אחת עם טונה ופעם אחת עם חזה עוף, ואני מחפש להחליף את הארוחת בוקר בגלל שגבינה צהובה בלחם מלא חונק את הנשמה אז בגלל שיש לי ריבוי ארוחות חשבתי להגדיל את ארוחת הבוקר ולהוריד את ארוחת הפסטרמה שנראת כך:

סה"כ קלוריות: 494 קלוריות
סה"כ חלבון: 24 גרם
סה"כ שומן: 2.9 גרם
סה"כ פחמימות: 91.3 גרם

ארוחת הבוקר כוללת שני טוסטים עם גבינה צהובה 9%, אם יש לכם רעיון מניסיון אישי שלכם יהיה מצוין לשמוע, תודה.

**והכי חשוב שרציתי לשאול איך זה לשתות שייק עטיר קלוריות עם סקופ חלבון על הבוקר? מכל הבחינות

אני פשוט מתקשה להבין מבחינה פזיולוגית למה לא לחשב את החלבון שצורכים מאורז/שיבולת שועל וכל מאכל אחר, ובגלל זה ניהיה לי בלאגן מלחיץ..
צריך תשובה מבוססת ומדוייקת בגלל שבייעוץ בישראל בודי לפני שנה לא הזכירו את זה בכלל.

אני שותה את מנת הגיינר היומית שלי על הבוקר כשאני מתעורר ואני מרגיש מצויין, נותן לשרירים במכה אחת את כל מה שהיה חסר להם כל הלילה. אבל זה לא משביע ואחרי שעה אני אוכל עוד

מה זה משנה הסדר ארוחות והזמנים? עיקר תאכל מה שאתה צריך

נכון, אתה צודק, אבל אני צריך להגיע לבערך 180 גרם חלבון (המשקל שלי: 86) אז אני מוריד ת הפסטרמה ונוכל במקום עוד חזה עוף..