כיווץ בגב= בנץ' חזק
 

תמונה של שיאן העולם ששוקל 56 קילו(זעיר) ודחק 380 פאונד

מי שמזיין לכם ת'שכל על "סכנה" או "קשת מוגזמת" תראו לו את התמונה, בטח ובטח כשהישבן על המזרן לא תגיעו לכזאת זווית
שלא יעבדו עליכם:cool:

http://images.townnews.com/thedahlon...orldrecord.jpg

אביב לא ניראה לי שככה הלחיצה שלו,
שים לב שהוא בנקודה שבה מוציאים את המוט (עוד לא התחיל התרגיל)
ברגע שמוציאים את המוט הישבן חייב להיות על הבנץ', אחרת הוא פסול.

אבל כן,
ההקשתה מאוד חשובה בשביל ללחוץ הרבה.

טוב ראיתי עכשיו את הסירטון, באמת לוחץ ככה
כנראה תחרות עם חוקים פחות נוקשים.

תחרויות אולימפיות זה רמה אחרת. תמיד שאני רואה את הסרטון הזה אני מתפעל מחדש
אלוף עולם טורקי במשקל 54 קילו עושה cj ל160 קילו, מדהים

סקוואט של 160 קילו על 54 זה כבר 3xbw שהיה שם אותו מעבר לelite

והוא עושה עם זה פאקינג c&j, לא ייאמן

הוא 1.50 ד"א

זה רק מראה עד כמה הגוף שלנו יעיל בלנצל את השרירים שלו ללמידת תנועות, ולא מצריך מסה אקסטרא
כדי להגיע למשקלים גבוהים. כמובן שזה דורש שנים רבות של אימונים על אותה תנועה.

אל תשווה שיאן עולם/בנאדם שחי weightlifting לציבור הרחב ולניצול שרירים
לרוב האנשים שמבלים 3 פעמים במכון בשבוע, בממוצע 5 שעות כל השבוע חשוב "מאסה אקסטרא"

כן, על התנועה הזאת אולי

http://www.eorthopod.com/images/Cont...reatment01.jpg

קח פי 8 יותר דברים ממנו ואתה עדיין לא תעשה הישגים כמו שלו, יש בזה הרבה מעבר ללהזריק.

לא השוותי ואין ספק שזה דורש הקדשה טוטאלית מבחינת סגנון חיים.
ח1צן אין לך מושג על מה אתה מדבר, אנשים עושים סקוואט במשך שנים מבלי להביא את רמת
הטכניקה למושלמת. הבן אדם היה כבר בגיל 20 עם מדליה אולימפית ראשונה עם cj של 152 קילו
על 54 קילו.