|
שריר התאומים כמה חזרות מומלץ לעשות?
כמה חזרות עדיף לעשות 8-12 ונגיד 3 סטים
או אחד אמר לי במכון לא יודע אם זה נכון לעשות בסביבות 25 חזרות זה יותר מועיל ומה שאני עושה בקושי משנה משהו עם בכלל מה דעתכם? |
למה לעבוד על התאומים?
|
למה לפתוח בתזונה ותוספים?
|
בלי כוונה פתחתי פה טעות שלי
ולמה לעבוד על תאומים פשוט כי לדעתי זה יפה ויש לי תאומים גדולים אז אני רוצה לנצל את זה |
אני זוכר שפירסמו פה מחקר פעמיים שהתוצאות בו היו שכאלה שעשו חזרות נמוכות (3-5) וחזרות בינוניות (7-15 אם אני לא טועה) עלו במסת שריר ואלה שעשו 20 ומעלה העלייה שלהם במסה הייתה זניחה לעומת אלה שעשו חזרות נמוכות ובינוניות.
|
לא צריך לעבוד על התאומים.
תעשה סקוואט. |
למטרת היפרטרופיה - בדיוק כמו כל שריר אחר - 6-15 חזרות
|
בס"ד
יש מאמר מצוין בפורטל, חפש אותו |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ