|
3 וחצי חודשים במכון..
מתוכם חודש וחצי חיטוב בערך.. היה עליי מסה של שומן..
חודשיים במסה.. בנתיים מתאמן AB נתונים: 175 ס"מ 67 קילו בערך.. מצב קר.. שבוע לא התאמנתי קחו בחשבון עקב שהייתי חולה תמונות: http://img251.imageshack.us/gal.php?g=img2511u.jpg תנו ביקורת בונה.. :D |
ציטוט:
|
דווקא אחוז שומן נמוך יחסית. יפה, מסיבי יחסית ל3 חודשים וחצי.
|
תודה רבה..
ישלי גב דיי צר.. אני עוד בו 4 סטים max מתח 3 סטים 8 חזרות pull over 3 סטים 8 חזרות חתירה עם משקולות.. אתם ממליצים לי משו אחר? |
דדליפט
|
במקום הפול אובר ותחתירה עם המשקולות תן 4 סטים לחמישיה של בנט אובר רואו
|
אתה יכול להביא לי קישור איך עושים את התרגיל הזה אחי?..
ויש לי בעיה רצינית בחדר כושר... אין סקווט חופשי באסה אחושילינג.. :s |
יפה מאוד... שיהיה בהצלחה בהמשך
|
תענו לי בבקשה על השאלה עם המסה.. :s
|
אחוז שומן נמוך סביבות ה10~
אין לך מה לחשוב על חיטוב לפחות עד סוף החורף |
סגור על זה שזה 10?..
הייתי בסוף החיטוב שלי 10 (62.5 קילו) נראלי משו בסביבות ה 14-15 |
לא להגזים 10..אתה 12-13
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ