|
קפאין לפני אימון
קפאין לפני אימון קריאטין אחרי
הולך? |
התעסקות בקקי
|
בס"ד
הולך, רק כמה הערות. קפאין - מומלץ מאוד לפני האימון, אבל חשוב לזכור שיש לעשות הפסקה מדי פעם כדי שהגוף לא יתרגל. למשל: (מקור - הפורטל של ישראלבודי) 3 ימים "כן" ו 3 "לא" קריאטין - מומלץ להתייעץ עם מומחה לפני (ז"א אם בכלל אתה זקוק לקריאטין), ואם כן שוב, שותים חודש-חודשיים ואז עושים הפסקה (גם כן חודש-חודשיים) כל המידע הוא בע"מ - מומלץ מאוד להתייעץ עם אדם בעל ניסיון |
ציטוט:
הדברים שכתבת בחלקם נכונים. לגבי קפאין - כן. אבל טיפ קטן, ישראלבאדי או כל אתר אחר הוא לא סימוכין. סימוכין זה מחקר או קטע מהספרות המקצועית. לגבי קריאטין - הרבה פשוט לוקחים קבוע כל השנה, לא בסייקלים. |
5-10 גרם כל יום
|
ציטוט:
אל תשכח את מסכת אבות... |
ציטוט:
הכי חשוב שאתה לא תשכח... |
אין בעיה שזה סופח נוזלים וזה אוגר לא אמור לגרום לבעיה?
ואז אם לוקח קפאין לפני אימון וקריאטין אחרי נהנה מהיתרון של שניהם.. |
קפאין לפני
5 גרם קריאטין אחרי אימון או בבוקר.. זה לא משנה ממש מתי אתה לוקח את הקריאטין העיקר שהרמה שלו בגוף שלך עולה. |
אם אתה מקצוען שמשתדל לשמור על דקויות - זה יכול להועיל במידה מאד מינימלית. אם אתה חובבן - זה מיותר לגמרי.
|
המחקרים לגבי נטילת קריאטין+קפאין ביחד, לא מובילים לשום מסקנה.
חלק אומרים שהם פוגעים אחד בשני, חלק אומרים שאין שום השפעה, חלק אומרים שהם מסייעים אחד לשני. מסקנה- עדיין אין... לכן, כל עוד אתה לא מקצוען, כנראה שאין לכך חשיבות. נחכה למחקר גדול ומקיף בנושא. בברכה גל ציון-פור |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ