שאלה - ss ובגרות
 

אני עושה ss התחלתי לפני שבוע
ואני צריך לעשות בגרות בשכיבות שמיכה..ואני על הפנים בזה אבל מרים משקלים לא רעים בכלל בבנצ' והכל. רציתי לדעת איך אפשר לשפר את השכיבות שמיכה? בנץ'? או סיבולת יותר? אשמח אם תגידו מה לעשות..אני מגיע ל30 לצערי כשאני אמור להגיע ל55

אולי הטכניקה שלך בשכיבות שמיכה לא משהו, או שלא יודע. בעיקרון ss לא אמור עד כדי כך לעזור לך לעשות הרבה שכיבות שמיכה, כי אתה משתפר בחזרות נמוכות ומשקלים גבוהים, ולא משקלים נמוכים על הרבה חזרות.
בכל מקרה, מה אכפת לך גם לעשות 30 בבגרות? זה עובר.

בגרות בחנ"ג זה קרקס

תכלס, בכל מקרה לקבל יותר מ55 לא יעזור לך בכלום. אתה יכול אפילו לעשות איזה 10 שכיבות שמיכה ולעבור נגיד בגלל הריצה.

לא יודע זה מוזר שרואים מישהו גדול מהם יחסית במימדים שלא מצליח להגיע ל40 פושאפס כמו בן אדם..אני במכון כל הזמן וגדל אבל תכלס לא יודע להרים את עצמי 50 פעם

סיבולת שרירית וכוח אלה שני מטרות שנמצאות בשני הקצוות של הסקאלה, הן לא הולכות יד ביד.
אני מניח שעם קצת תרגול אתה תוכל להגיע ל-55, באמת שזה כלום גם למי שלא מתאמן.
תיקח 70-80% מהחזרות שלך במקסימום ותחלק לסטים.

חבל שבבגרות אי אפשר להמיר את השכיבות שמיכה לבנץ' פרס.