|
אימוני כוח בלבד ..
שלום לכולם,
רציתי לדעת איך אני יכול לעבוד על ניפוח ללא משקולות ?! כלומר, הכוונה שלי היא שמבצעים שכיבות שמיכה, מתח, מקבילים, בטן וכו' .. איך יש אפשרות לעבוד על ניפוח ?! כמה סטים וכמה חזרות לבצע בשביל לראות תוצאות ללא משקולות ? חשוב לי די להתנפח ולבצע אימונים חזקים, אבל ללא משקולות. אגב, התחלתי לצרף לאימונים גם קצת שחייה. מקווה שתוכלו לתת המלצות. שבוע טוב לכולם. ארזיקו. |
אחי עזוב אותך שטיות קח משאבה חשמלית תחבר למכונית מדליק תוך 2 דקות אתה רוני קולמן הבא!:dry:
|
תעשה 15 חזרות שכיבות שמיכה, ישר משם ללא מנוחה מתח 5 חזרות=>ללא מנוחה=>מקבילים 10 חזרות=>ללא מנוחה=>בטן 30 חזרות
תעשה ככה 3 פעמים בשבוע לפחות... חשוב מאוד שתאכל ביצה ביום כי היא זאת שתבנה לך את השרירים.. אבל אל תאכל חוץ מהביצה הרבה למה אחרת אתה תצבור שומן וזה לא טוב.. בהצלחה |
ואם אתה רוצה שכחתי להגיד אתה יכול גם לקחת אסטרואידים
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ולאכול 2 ביצים במקום 1 ! ועשור להישתמש בהסטרואידים ו במטאורים... יש בהם חידקים ממאדים ... |
ציטוט:
בביצה יש ערך גליקימי בשמיים ולכן עדיף לחבר אותה לגזר ולאפות בתנור בחום של 90 מעלות למשך שעתיים. או שתאכל סמבוסק עם קישוא ומרק עוף זה נותן אפקט של DECA |
אני הייתי רציני לגמרי אני לא מבין מה עשיתם עניין... הבנאדם מבקש משהו ואתם צוחקים לו בפנים? לא יפה
חשוב ד"א שתבשל את הביצה ותעשה ממנה ביצה קשה... חביתה זה פחות טוב למה הערך הביולוגי שלה נמוך יותר.. בהצלחה :)))) |
ציטוט:
|
וואי וואי נדפקתם אה..?
|
ציטוט:
ולפותח הפוסט תרים משקולות... חח |
AMIR HARDUF - אין מצב :shok1:
|
טוב זה נהיה פה נושא צחוקים אז אין לי עצבים לענות רציני ,
כן אפשר איכשהוא להתקדם בלי משקולות בדרך כלל גם יהיה לך יותר תוצאות מתוכנית מעפנה ששמים ילדים במכון עליה ( בלי שום דבר רציני שעוזר , סתם כמה תרגילים מעפנים במכשירים ודיר באלק אתה תגע במשקולת חופשית מעל 20 קילו) לא שאימונים בייתיים זה יותר טוב אבל הבנתם.. תראה הודעות אחרות שלי..... |
ציטוט:
אל תצפה לתוצאות מזהירות, בטח שלא לאורך זמן כי קשה להפיק תועלת מאימונים כאלה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ