מה דעתכם על התפריט הבא:
 

טרם אתתיל להתאמן כמו חיה רעה, לשבור שיאים בעיקר עצמיים לקחתי על עצמי פסק זמן מכל השומן והפחמימות המיותרות.
התפריט שאני עושה מזה שבועיים ועומד בו כמו חיה רעה ויותר מזה... מרגיש טוב! קל ולא נפוח!

כל יום:
5-6 ירקות - פלפל אדום + פלפל ירוק + 2 מלפפונים + 2 עגבניות + גזר (יום כן יום לא... מתבא גם ב-2-3 גזרים)
בוקר: מעדן 0% טבעי + חופן אגוזים + חופן חמוציות ללא סוכר + חופן שקדים + תפוח עץ
ביניים: גביע קוטג' / גבינה 5% + ירקות
צהריים: טונה במים + ירקות
ביניים: 4-8 פרוסות פסטרמה נקי דל שומן + ירקות
מידי פעם מוסיף גם חזה עוף / בשר בקר לכל תפריט הזה + ירקות
ומידי פעם אוכל ביצים בלי הצהוב... ואם צהוב אז חביתה עם שמן זית מעט....

זהו! במהלך היום מים / קפה (עם סוכר) / zero או כל משקה דיאט מוגז

אציין אומר..שמן לשעבר..נלחם במשקל... חייב להעיף איזה 5-10 ק"ג מיותרים שהצטברו בהפסקות בין האימונים ומשטר התזונה.... מאמין חודש ככה ואז למכון...
ושכחתי לציין - משתדל ללכת כמה שיותר ברגל לכל מקום - בערבים משתדל לשלב ריצה / הליכה מידי פעם משקולות בבית + שכיבות שמיכה או סמיכה.. כפיפות ... זהו

נתונים בערך.. :
גובה 1.76
משקל - פעם אחרונה היה 83 ק"ג

אשמח לחות דעת.. בלי קטילות בבקשה! :)
אם יש לכם מקום לשיפורים זרמו...
ו................ מרשה לעצמי פעם בשבוע ככה איזה פינוק... של פחמימה קטנה בשבת .. לא עוגות לא שטויות, למשל קירנפתי יוגו עם האישה עם פירות ונגיעות קלות של מתוקים.. בקטנה...

תודה מראש אנשים! :)