ישראלבודי - התפריט שלי-מוגזם?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - התפריט שלי-מוגזם? (https://israelbody.com/showthread.php?t=68239)

mike the strike

22-10-10 15:37

התפריט שלי-מוגזם?

גיל 21
גובה-182
משקל-90
BMR-2035

מטרה: מאסה! :sbb4:

א.בוקר-4 פרוסות לחם מלא,קופסת טונה+50 גרם קטשופ
אבוקדו,2 כוסות חלב (350 מיל)
אימון
מיד אחרי-בננה

א.אימון(צהריים)-2 כוסות אורז\400 גרם פסטה
300 גרם חזה עוף

ביניים-2 שזיפים,תפוח,100 גרם גבינה צהובה.

א.ערב-חביתה מ3 חלבונים וחלמון אחד
3 פרוסות לחם מלא,2 כפיות שמן זית.

א.לילה-קוטג' (גביע 5% 250 גרם)
2 כפות טחינה גולמית,2 מלפפונים
פרוסת לחם מלא.

סה"כ-
3,871 קלוריות
208.5 גרם חלבון
179.3 גרם שומן
355 גרם פחמימות

Nothin_BuT_A_Peanut

22-10-10 15:52

מאיפה הפלצתה ת 208 גרם חלבון? יש לך פה 160 בערך.

Melamed

22-10-10 16:55

התפריט ממש לא נראה כמו 4000 קלוריות..

mike the strike

22-10-10 17:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nothin_BuT_A_Peanut (הודעה 1033902)

מאיפה הפלצתה ת 208 גרם חלבון? יש לך פה 160 בערך.

דבר לאנשים בכבוד יא גועל נפש.
זה מה שיצא כאן: http://www.goleango.com/מחשבון%20קלוריות.php

כול אחד פה ניהיה לי דיאטנית..קבעתי עובדות עכשיו בבקשה תגובות שקשורות לשאלה
ולא מפקפקות באמינות של מה שאני אוכל-כמה אינפנטילי ודבילי שזה לא נשמע.

Nothin_BuT_A_Peanut

22-10-10 17:15

אתה אומר דבר בכבוד ועוד מלכללך תפה..
תיחנק עם התפריט שך'

Eliran_M

22-10-10 17:15

אחי אני בטוח שהערכים לא נכונים חישבתי את זה בעצמי ישלך לך פה 150 -160 גרם חלבון בלחץ התרפיט עצמו לא מוגזם גם המחשבון פה לא מדויק ב 100 אחוז לפחות לדעתי

mike the strike

22-10-10 17:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut (הודעה 1033919)

אתה אומר דבר בכבוד ועוד מלכללך תפה..
תיחנק עם התפריט שך'

:):):):) טוב אחי =]
רק אל תבכה שהגישה שלך לאנשים חוזרת לך בפרצוף..

ועוד פעם זה מה שיצא שם.

mike the strike

22-10-10 17:37

ולעניין-
http://img253.imageshack.us/img253/4255/50363824.th.jpg

Uploaded with ImageShack.us

חלבון:

http://img169.imageshack.us/img169/3...yyyyyyy.th.jpg

Uploaded with ImageShack.us

דרך אגב יצא 237 גרם..

שניר	23-10-10 15:40

אני לא בטוח אם המחשבון הזה כ"כ נכון , אבל יצא לך 200 גרם .
לא סופרים חלבון שבא ממקור שהוא לא מקור חלבון , לדוגמה לחם .

דבר שני אחי הכי טוב זה לספור ערכים לבד לפי האריזות של המוצרים . נכון , אומנם זה יותר עבודה ויותר מסורבל אבל הכי מדוייק .

mike the strike

23-10-10 15:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר (הודעה 1034176)

אמת,אבל יש דברים שאי אפשר לכמת אותם כמו טחינה..אתה לא יכול לנחש "לקחתי 60 גרם"
אבל זה זוטות..אני חושב שקיבלתי תשובה בסופו של יום,זה לא כזה נורא...(סתם הרגיש לי הרבה
כי לא הייתי רגיל לאכול ככה)

Antonator1

23-10-10 17:35

זה לא תפריט מוגזם - תפריט מוגזם זה רק אצל hadash

Razor1991

23-10-10 18:27

לא עדיף כבר לצרוך חלק מכמות החלבונים הזאת בעזרת תוספות של חלבונים?

שניר	23-10-10 20:11

הכף או 2 כפות טחינה זה לא מה שיפיל לך את התפריט...

והתפריט בכלל לא מוגזם , אני גם אוכל פחות או יותר כמוך רק שאת החלבון שלי אני צורך גם מאבקה והפחמימות יותר מאורז ,פסטה ותפוחי אדמה ..

שיהיה בהצלחה אח שלי !

Vader1

24-10-10 00:40

המחשבון קלוריות סופר את החלבון מהכל, זה למה יצא הרבה.
אנחנו סופרים את החלבון רק ממוצרים כגון חלב, בשר, ביצים, וכד'.

אז יש לך שם איזה 160 חלבון כפי שאמרו, וזה לא מוגזם, פשוט צריך להתרגל.

Antonator1

24-10-10 01:29

Vader הלהקה הכי טובה בתולדות המטאל! או אחת מ3 הטובות:)

mike the strike

24-10-10 18:34

חח אם כבר מטאל אז רק heavy..אני מדבר על האבות המייסדים..
מנוואר,מוטורהד,איירון,קינג קוברה,סמי האגר ועוד =]

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:38.