ישראלבודי - הרבה לחם

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - הרבה לחם (https://israelbody.com/showthread.php?t=68190)

antonr7

19-10-10 12:56

הרבה לחם

אני במסה, אז התחלתי לאכול המון לחם.
מה זה המון - 7-6 פרוסות לחם ליום, פעם לא הייתי אוכל לחם בכלל.
אחרי 3 חודשים במסה המאמן שלי שם לב שגדלה לי הכרס אז הוא המליץ לי להפסיק עם הלחם בכלל.
האם זה נכון שמבין הפחמימות השונות - דווקא הלחם הוא זה שיכול לגרום לי לכרס?
או שיותר סביר שהמאזן הקלורי שלי פשוט חיובי מדיי ואז הכל הופך לשומן.
ללחם יש השפעה מיוחדת??

BigWolf

19-10-10 13:06

בס"ד

אתה עוד לא מצאת את האיזון הטוב ביותר והמתאים ביותר לגוף "הנוכחי" שלך.
הלחם לא אשם.

hypertrophy

19-10-10 13:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי antonr7 (הודעה 1032813)

חחחחח אין כזה דבר אחי
זה עניין של מאזן קלורי נטו

daniel maron

19-10-10 13:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 1032823)

חחחחח אין כזה דבר אחי
זה עניין של מאזן קלורי נטו

מה עם העניין של אינסולין והשמנה?

hypertrophy

19-10-10 13:41

מה הקשר?
אינסולין מעכב ליפוליזה
אבל עדיין...מה הקשר בין לחם לקרס?
למה אורז לא יכול לגרום לכרס?

antonr7

19-10-10 13:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 1032829)

מה הקשר?
אינסולין מעכב ליפוליזה
אבל עדיין...מה הקשר בין לחם לקרס?
למה אורז לא יכול לגרום לכרס?

אולי בגלל הקטע של הערך הגליקימי... לא?
פחמימות שמתפרקות מהר יותר ולעט יותר.
תקן אותי אם אני טועה.

IdaNP

19-10-10 13:44

אם השמנת מדי ולא עלית במסה (אני מניח שזה ככה אם אתה מתלונן על איך שאתה נראה) זה אומר שאכלת יותר מדי ביחס להתקדמות שלך במשקלים ולמאמץ שלך. נסה לחשב כמה קלוריות אתה אוכל ביום ותראה אם אתה במאזן קלורי חיובי גדול מדי. אם לא, אז כנראה הבעיה היא באימונים עצמם.

hypertrophy

19-10-10 13:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי antonr7 (הודעה 1032831)

אולי בגלל הקטע של הערך הגליקימי... לא?
פחמימות שמתפרקות מהר יותר ולעט יותר.
תקן אותי אם אני טועה.

הא"ג יגרום לעליה חדה או מתונה בסוכר בדם-מה שיוביל לעליה חדה או מתונה באינסולין
עדיין...אין קשר בין זה לבין היווצרות כרס....

IdaNP

19-10-10 13:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 1032834)

ממ... זה אומר שגם אם אני אהיה במאזן קלורי חיובי סבבה בעיקר מפחמימות יותר פשוטות מלחם, פסטות, אורז וכו' (כמו שוקולדים) אני עדיין אתפתח באותה מידה כמו שאני אוכל בעיקר פחמימות מורכבות? או שהבנתי אותך לא נכון. (מה שנראה הגיוני חח)

antonr7

19-10-10 13:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idanp (הודעה 1032832)

לא לא..
עליתי במסת שריר.
אבל יחד עם זה גם בשומנים כמובן.
לא הרבה. היחס שהיה לי נשמר -
1.83 מ'
79.8 ק"ג
%14.7 שומן.

antonr7

19-10-10 13:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 1032834)

אוקיי.. אז עניתה לי על השאלה.. אין קשר בין הלחם לבין הכרס. תודה.

IdaNP

19-10-10 14:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי antonr7 (הודעה 1032840)

לא לא..
עליתי במסת שריר.
אבל יחד עם זה גם בשומנים כמובן.
לא הרבה. היחס שהיה לי נשמר -
1.83 מ'
79.8 ק"ג
%14.7 שומן.

אז אין לך מה להתלונן. אם המאמן הזה חושב שאתה יכול לעלות במסת שריר בלי להשמין קצת אחרי שפיתחת ככה מסה, אז הוא אידיוט. יש אנשים שיכולים לעלות במסה באופן נקי כי זאת הגנטיקה שלהם, אבל אם אתה עולה במסה כשאתה צובר שומן אז תמשיך עם זה עדיין. אחר כך יש חיטוב.
שים זין על השומן לכמה זמן ורק ככה תראה תוצאות מרשימות בסופו של דבר.

daniel maron

19-10-10 16:24

שמע יש לך מאמן מפגר
ברור שאחרי שלושה חודשים של תקופת מסה רצינית אתה תעלה גם בשומן זה בסדר, יש כאלה שמעלים קצת יותר שומן מהשאר לא נורא.. חלק מה"כרס" זה גם נוזלים שהצתברו.
בקיצור שומן שמצתבר יותר בבטן+נוזלים+קצת שומן שעלה בתקופת מסה של 3 חודשים... אין מה לפחד..

No Troll

19-10-10 16:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 1032829)

מה הקשר?
אינסולין מעכב ליפוליזה
אבל עדיין...מה הקשר בין לחם לקרס?
למה אורז לא יכול לגרום לכרס?

חחחחח יאיר :king:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:59.