תפוח אחרי אימון
 

חבר שלי עשה תפריט אצל גיל והוא אמר לו לאכול כף וחצי של חלבון ותפוח אחרי אימון.
לפי מיטב הבנתי בתפוח יש מלא סיבים שמאטים את הספיגה וגם כמות הפחמימות ורמת הגליקוגן לא כזו גבוהה כמו בסוכר ענבים למשל.
מה דעתכם?

לפי דעתי עדיף פחמימה זמינה יותר כמו סוכר ענביים בננה או תמרים

קשה לי להאמין,אבל לך תדע מה הסיבה שגיל נתן לו לאכול תפוח במקון סוכר,תמרים או בננה,כנירה הוא יודע מה הוא עושה:wacko:

תשאל תחבר שלך אולי יש לו בעיה אם לאכול בננות טמרים או לישתות סוכר ענבים..או שאולי הוא בחיטוב?

וואלה.
 

גם אני קיבלתי מגיל תפוח אחרי אימון....


















נשמע סוטה משו, הא?

אתה בחיטוב? יש לך בכללי בננות בתפריט? אולי בבוקר?

אני בעלייה נקייה במסה. ומה קשור בננות?
אני מפחד לאבד מסת שריר בגלל זה אני שואל

דבר ראשון אין לך מה לפחד,מאיבוד שריר כי אתה בעליה במאסה אתה כל הזמן אנאבולי.בעיקר אם אתה נימצע תחת פיקוח של גיל אז אין לך בעיה. ומה הקשר בננות?כי יש אנשים שיש להם בעיה אם בננות,עושה להם לא טוב בבטן. ואולי הוא רשם תפוח בשביל לימנע מקפיצה חדה מידי של האינסולין.
עכשיו תגיד לי למה קיבינימט אתה שואל שאלה על התפריט של חבר שלך ואז אתה מדבר על אצמך?
אתה אוכל את מה שגיל רשם לחבר שלך?:huh:

אין בעיה עם תפוח.
בפרט שאתה בחיטוב, זה יגרום לך לתחושת-שובע יותר מסוכר-ענבים/תמרים.

התפוח לא נופל רחוק מהעץ! מה הקשר? לא יודע

בננה תפוח או תמרים זה לא כל כך משנה...העיקר פחמימה זמינה אחרי האימון...

תפוח הוא לא פחמימה זמינה