קפאין וצריכתו >>
 

בזמן האחרון התחלתי להיות חסר מרץ ועייף באימונים.. משמע שאני לא משקיע 100 אחוז אפילו לא 80אחוז. וכמובן זה משפיע על הביצועים כי אצלי אני חייב לקרוע את עצמי כדי לראות גדילה.
בכל אופן, שתיתי כוס קפה 40 דקות לפני האימון, וקיבלתי המון מרץ והשקעתי באמת 100 אחוז.
והלוואי שכל אימון היה ככה... מנוצל עד לשורש!
בקיצור, אני מתאמן 4 פעמים בשבוע, קבוע.
השאלה שלי אם זה בסדר לשתות כל פעם לפני אימון קפה, והאם השפעתו דועכת בעקבות שימוש בתדירות גבוהה או בעצימות גבוהה (אם אני שותה 3 כפיות קפה ולא 1 בבת אחת).

שמעתי שכדי לשמור על ההשפעה עושים סייקלים של שלושה ימים כן, שלושה ימין לא.
השאלה שלי אם אני יעשה ככה
ראשון - קפה
שני - קפה
שלישי - לא
רביעי - קפה
חמישי - קפה
שישי - לא
שבת- לא

אין לי בעיה להתפשר על פעמיים בשבוע, אני רק רוצה את הטוב ביותר בשבילי.

דבר נוסף,
שמעתי שקפאין נוגד את הספיגה של הקריאטין והסידן, וגם לזה יש השלכות.
מה יש לכם להוסיף בעניין?

:):):):) עושים סיקלים !
אין שום בעיה עים כוס כפה לפני אימון ובכלל 3-5 כוסות במשך היום !

את זה אני יודע, אבל אם שותים כל יום אז ההשפעה דועכת. הגוף "מתרגל" לקפאין.

אני יודע שספורטאים לוקחים באופן קבוע טבליות קפאין לפני אימון
ולא שמעתי אף פעם שצריך לקחת אפסקות !
ולא רק בודיבילדרים...

אם אפשר עוד תגובה?

לא נלחמים בעייפות באימונים בעזרת ממריצים. זה רק מוביל לעוד עייפות. אולי אתה לא יושן או אוכל מספיק, או מתאמן יתר על המידה.

קופאין כדאי לפני אימון אירובי או משקולות?