Ss או תוכנית אחרת?
 

היי!!
התחלתי ללכלת למכון כושר ושאלתי את המדריך על תוכנית ss, הוא הציע שקודם כל חודש אני אעשה אימון ש"יכין" את הגוף שלי...

מה דעתכם? אפשר ישר להתחיל עם ss, או כדי קודם כל להתאמן קצת חודש ואז להפציץ?

לדעתי הרבה יותר מחודש לפני ss
אבל זאת דעתי

לדעתי כדאי להתאמן איזה שבועיים, שהגוף יתחיל להכיר בזה שאתה מתאמן, ואז תתחיל ss.

אם אתה מתחיל משקלים ממוט ריק, אין בעיה להתחיל עם ss

אני לא רואה איך פרפר וכפיפות מרפקים יכינו אותך לסקוואט, וסביר להניח שזה מה שתעשה בתכנית של מאמן למתחיל.
אתה נמצא בהתחלה כבר במצב לעקוף את רוב הטעויות שרובינו היינו צריכים ללמוד מניסיון וטעייה, אל תפספס את ההזדמנות.

הדעה שלך לא רלוונטית ולא מעניינת.



ומתי הוא יכיר במדינה יהודית?


בקיצור, תפסיקו לזיין תשכל.

Ss זאת תוכנית שבנויה למתאמן שרק נכנס לחד''כ.

Ss על היום הראשון שאתה נכנס למכון

תעשה ss אחי, חבל על הזמן איזה תוכנית.. בזכות התכנית למדתי איך לעשות דדליפט וסקוואט כמו בנאדם.
[לא סיימתי אותה, פרשתי ממנה אחרי שבועיים בשל סיבות אישיות, אני אחזור עוד מאט]

יש לי מעט בעיות בגב (עקמת קלה- אפילו לא הורידו לי עליה פרופיל) התרגילים בss יכולים להשפיע לרעה על מצב הגב?

אני הבנתי שאנשים עם עקמת בגב דווקא התוכנית מסדרת אותם
בכל מקרה עם רופא מאשר לך להתאמן אז סבבה
יש אורטופדים שאפילו ממליצים לעשות דדליפט

יכולים להשפיע לטובה.
לי היו בעיות גב ובירכיים לפני שנכנסתי למכון כושר.
סקוואט ודדליפט שיפרו את המצב.

לגבי ישר להכנס למכון ולעשות ss
זה מצויין,
הבעיה היא שלא יודעים לבצע את התרגילים נכון (אפילו לא קרוב)
לעשות את זה ב-wfac זה אפשרי
בארץ לא

למה אני ידעתי לעשות את התרגילים לפני? בשקל נוצה לא יקרה לך כלום כשאתה תלמד טכניקה..
אני התחלתי עם כמעט מוט ריק

דדליפט 15 קילו כל צד
וסקואט 10 כל צד
ולמדתי טכניקה תוך כדי
אין מה לעשות או שאתה נופל על מדריך טוב או שאתה לומד לבד

כוונתי לא הייתה שתפגע בעצמך, ממש לא.
הכוונה הייתה שתתקשה להתקדם בתוכנית כמו אחד שהטכניקה שלו טובה.
(והייתה לך טכניקה טובה דווקא)

בסדר לאט לאט לומדים
אתה גם לא התחלת מסקואט מושלם ולא השלד לא איש הלילה לא סאבזירו ולא אף אחד
לומדים לאט לאט
או במקרה שלך מהר מהר

האמת היא שלקח לי הרבה זמן להבין את הטכניקה.
תיראה בערוץ שלי לפני 5 חודשים איזה סקוואט מפגר היה לי
דוגמא:




רק אחרי שישבתי באיזה יום שישי אחד לקרוא את הספר, הבנתי איך זה אמור להתבצע. (ה-dvd גם עזר מאוד)

כן הdvd עזר לי מאוד .. בסקואט ובפרס

עוד שאלה קטנה.....
קראתי במאמר הזה
kilogram.co.il/2037/starting-strength-%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%AA%D7%A9%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA/
שבין כל אימון צריך לעלות 5 ק"ג, אז אם משתמשים במוט אז מעלים 5 ק"ג כל צד, או 2.5 כל צד?

יערכו לך אסור לפרסם אתרים מתחרים פה

יש לי עקמת כבדה (scheurmann's disease), זה גם חוליות מעובתות באמצע הגב

לא היה לי שום בעיות עם סקוואט ודדליפט, ואני עושה אותם כמה שנים, להיפך זה רק עזר לי המון להוריד כאבים בגב.
זה אפילו עוזר בדדליפט, פחות טווח תנועה ;)

אה.... לא ידעתי
תערכו את הלינק החוצה.
בכל מקרה, בין כל אימון צריך להוסיף למוט 5 ק"ג מכל צד או 2.5?