ישראלבודי - שאלה חשובה בקשר לסקוואט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה חשובה בקשר לסקוואט (https://israelbody.com/showthread.php?t=68080)

shual

12-10-10 21:15

שאלה חשובה בקשר לסקוואט

מה קורה אנשים? רציתי לשאול אנשים פה שאלה שבאמת חשובה לי.
אני עושה סקוואט עם משקלים דיי גבוהים בשבילי ובינתיים אני עולה כל אימון ב2 וחצי קילו הגעתי כבר ל97 וחצי בסקוואט.
עכשיו השאלה שלי מה קורה כשאני כבר לא יכול להרים את אחד הסטים ואין מי ששומר עליי מאחורה. לא מסוכן שהמשקולת תפרק לי את הגב? יש איזה דרך "לזרוק" את המשקולת מבלי לפגוע בגב אם אני מגיע למצב שאי אפשר לסחוב עד למעלה?

ועוד שאלה לגבי שחיה. אם אני שוחה איזה 20 - 30 דקות אחרי אימון. זה טוב או שזה יתקע אותי?
דרך אגב אני עולה קרוב ל2 קילו כל שבוע. תקין העניין?

menahem470

12-10-10 21:30

מה זאת אומרת אין מי שישמור עליך?!תבקש ממשהו בחדר כושר,מהמדריך או משהו.
אבל קרה לי פעם שלא הצלחתי לעלות בסקוואט,תנסה ליזרוק את המוט אחורה ותזנק קדימה כדי שהמוט לא יפול לך על הגב.

Jueizk

12-10-10 23:37

תעבוד בתוך כלוב / ליד ראק עם מוטות ביטחון.

http://www.fitterbodiesinc.com/works...uat%20Rack.jpg

ככה שכשאתה לא מצליח לעלות / מאבד יציבות ונופל, המוט נעצר על המוטות ביטחון, ולא נופל עליך כשאתה על הרצפה...תתחשב במנקה של החד"כ, לנקות דם זה לא נעים.

moo	12-10-10 23:42

אני רוצה להבין עבדת עד עכשיו חופשי ולא חשבת מה יקרה כשתגיע לכשל ?

או שעובדים בכלוב
או עם ראק ומוטות בטחון
או עם באמפר פלייטס ועל במה ואז זורקים - בלואו באר מסוכן לזרוק, בהיי באר אפשרי
או שמאלתרים מוטות בטחון כמו איש הלילה (תראה סרטונים שלו בלוג שלו)

Cuba	12-10-10 23:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 1030820)

אני גם עובד בלי מוטות בטחון ולא מאלתר שום דבר..
אני יודע שזה מטומטם והכול אבל למדתי להכיר את הגוף שלי ואני יודע מתי כדאי להכנס לעוד חזרה ומתי לא כדאי

moo	13-10-10 00:01

אתה יכול להתעלף, שריר יכול להתפס לך ואז תקרוס
1001 דברים, תמיד עובדים עם אפשרות לכשל

Cuba	13-10-10 00:04

אני יודע אבל אין לי איך לאלתר
אני יכול לקחת 2 ספות אבל המכון הזה עמוס מאוד ואנשים גם ככה עושים לי בלגן שאני לוקח להם את המוט מהבנץ' ותופס תמקבילים אז לקחת גם 2 ספות בכלל יעשו לי בלגן רציני

No Troll

13-10-10 00:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1030841)

אני מסכים איתך

godam

13-10-10 00:06

אז תעבור מכון

Cuba	13-10-10 00:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam (הודעה 1030851)

אז תעבור מכון

בתהליכים... אני כרגע מנסה להעביר את המנוי שלי לאחי הקטן(זה קנטרי והוא בחוגים שמה) אז ברגע שאני מעביר תמנוי אני נרשם למכון עם כלוב ויותר ברזלים יותר קרוב לבית שלי
גילתי אותו רק אחרי שהתחלתי להתאמן במכון הזה

shual

13-10-10 00:19

יש לי סוג של כלוב כזה עם המוטות בטיחות האלה. כל פעם שאני יורד חזרה אז המוט פוגע במעקים האלה זה כלוב כזה של כתפיים יש בו כיסא כזה באמצע כל ירידה שלי אני רואה כיסא אפור מול הפנים חשבתי להדביק שם פוסטר של מורן יתן לי מרץ. הבעיה שאם אני לא יצליח להרים יעלה חצי ויתקע. המוט בקלות יכול להחליק לי על הגב. או שאולי עדיף שאני ירד חזרה ויניח על המוטות בטיחות. וואלה חברה תודה על העזרה הבנתי עכשיו מה לעשות. אני מרגיש בטוח :)

ומה לגבי השחיה. יש מישהו שיכול להגיד לי אם זה טוב בסס?

ולמה אני רואה כל פעם את הפורום הזה בג'יבריש וצריךף להעביר כתב איך מסדרים את זה?

moo	13-10-10 00:25

למה לשחות ?
המים רטובים

קפטן שלד

13-10-10 00:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 1030866)

למה לשחות ?
המים רטובים

למה לשחות? אתה דג?

Fatboy

13-10-10 09:36

אני הייתי עובר מכון, מספיק להיתקע עם המוט פעם 1 בלי שום אמצעי בטיחות כדי להבין כמה זה מסוכן.

shual

13-10-10 20:59

יש לי את המתקן הזה http://www.fitterbodiesinc.com/works...uat%20Rack.jpg רק עם כסא באמצע כי זה מתקן של כתפיים. איתו אני עושה.

ואנשים אין לכם מושג כמה שחיה מפתח. הבעיה שאני לא יודע אם זה מפריע לתוכנית או לא

BigWolf

13-10-10 23:04

בס"ד

גם לי במכון אין כלום. לא כלוב ולא נעליים.אפילו סטנד למוט אין !

tomer90

13-10-10 23:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwolf (הודעה 1031110)

בס"ד

גם לי במכון אין כלום. לא כלוב ולא נעליים.אפילו סטנד למוט אין !

ואתה עושה סקוואטים? אתה רוצה להגיד לי שאתה מרים את המוט מהרצפה מעל הראש לכתפיים?

BigWolf

14-10-10 00:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomer90 (הודעה 1031113)

ואתה עושה סקוואטים? אתה רוצה להגיד לי שאתה מרים את המוט מהרצפה מעל הראש לכתפיים?

ממש לא. הכוונה שלי הייתה שאין סטנד נורמלי. יש שם 2 ברזלים. כל ברזל עם 3 רגליים כמו של עוף (דומה קצת לטיל)
אז אתה חייב לכוון אותם במקביל אחד לשני, ורק אז לשים אליהם את המוט, ורק אז תמשקלים וכו'. ואם אתה מפספס בחזור לתקוע את המוט.... אני אפילו לא רוצה לחשוב על זה.:eek:

Cuba	14-10-10 10:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwolf (הודעה 1031177)

אז שמישהו יעזור לך בלהחזיר את המוט

Danielo

14-10-10 15:20

כנ"ל אני אין לי גם אמצעי ביטחון , יש לי ראק כזה מתכוונן ל8 גבהים
אני לא מגיע לכשל בסקוואט פשוט...או שאני שם תספה בשיפוע שלילי
ואז בירידה אני יכול להתישב עליה בינתיים אני פשוט לא מגיע לכשל...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:13.