עדפיות פחמימיות מלחם מאשר אורז תפוח אדמה אורז ופסטה אפשרי
 

רציתי לדעת אם זה משנה ואפשרי שרוב התפריט שלי יתבסס יותר על לחם מחיטה מלאה מאשר אורז תפוח אדמה או פסטה ?

לחם לרוב מכיל גלוטן.. וגליקוגן ועמילן מה שנמצא באורז פסטה ותפוחי אדמה עדיף הרבה יותר מכיוון שהוא פחמימה מורכבת שנשמרת ומתפרקת לאחר הרבה יותר זמן.

תגוון:קינואה,כוסמת,פסטה מלאה,פסטה,אורז חום,אורז,שיבולת שועל,גריסים,ועוד.. כולם טובות תגוון תשנה קצת תיבול וזה יהיה סבבה.

מה זה האורז החום הזה?
זה טעים בכלל?

כי הוא גם נורא יקר

דווקא לא אורז חום זה בעצם אורז מלא תקנה לפי משקל הוא לא כזה יקר

בס"ד

ברמי לוי - כ 9 ש"ח
בכל סופר מקומי - כ 15 ש"ח

אז בסהכ זה לא משנה אם זה לחם או אורז או תפוח אדמה זה יותר גיוון אפשר לומר נכון?

תגוון וככה לא ימאס לך לאכול כל פעם אותו הדבר

מהניסיון שלי מה שחשוב הוא בעיקר להקפיד על הכמות, ושהפחמימה תהייה מורכבת ולא פשוטה.

הקטע במלא זה הויטמינים והמינרלים..
כל עוד הכמות נכונה לא משנה אם זה מלחם או מאורז כמובן תיראה שלא ערבבו לך שם איזה משהו ןאתה לא קונה באיזה חברה מעזה

הקטע שאני אוכל לפני אימון זה בשביל הנוחות יותר להרגשה הנוחה לפני אימון או בשביל לקבל כח לפני אימון ?

ארוחה לפני אימון חשובה ביותר בין עם זה לקבלתכוח לאימון או הגברת סינטוז החלבון...
ארוחה לםפני איימן לא אומר 10 דקות לפני יכולה להיות גם שעתיים לפני