ישראלבודי - קריאטין

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - קריאטין (https://israelbody.com/showthread.php?t=68054)

OR41	11-10-10 20:38

קריאטין

מה צורת הצריכה הכי מומלצת וטובה..ועל מה אתם ממליצים?

וראיתי שרשום באתר שלוקחים קריאטין צריך לצרוך עם זה סוכר ענבים..השאלה באיזו כמות?

daniel maron

11-10-10 21:00

קח 5 גרם שעה לפני אימון 5 גרם אחרי עם החלבון בימים בלי אימון רק 5 גרם בבוקר או לפני השינה
לא חייב עם סוכר ענבים אין שום קשר המטרה זה לעלות את הכמות קריאטין שיש לך בגוף כדאי להתאושש יותר מהר להשיג כוח ולהגביר עלייה של מסת שריר

גל ציון-פור

12-10-10 08:20

אם אתה מדבר על מונוהידרט אז 5 גרם בכל יום, בימי אימון מיד לאחריו וביום ללא אימון זה לא משנה מתי.
לא חובה לצרוך עם סוכר ענבים אבל כדאי לצרוך יחד עם פחמימה כלשהי.
אם אתה משתמש בסוכר ענבים אז 2 כפיות מטבח שטוחות (10 גרם) על כל 5 גרם קריאטין.
בברכה
גל ציון-פור

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:51.