שאלה|קריאטין+perfect 3000
 

אני רוצה לקנות את שניהם
השאלה אם זה רעיון טוב
סיימתי את הchamp עליתי 3 קילו
שוקל 75
גובה 1.77
גיל 19

כמה זמן אתה מתאמן? האם אתה תקוע במשקלי עבודה?
אם כן, אפשר לשקול לקנות קריאטין. אם לא, אין צורך.
לגבי הגיינר, לא ממש משנה, כל עוד הוא מביא אותך למאזן קלורי חיובי בסיכומו של יום.
בברכה
גל ציון-פור

כן אני מתאמן בערך שנה וחצי
והגעתי למצב שקשה לי להתקדם במשקלי עבודה
ואני באמת חושב שקריאטין יעזור לי
ובדיוק נגמר לי הגיינר הקודם
אז חשבתי לקנות את שניהם
עריכה:
הינה אשכול שלי
http://israelbody.com/showthread.php?t=67863

ואם להשתמש בקריאטין
איזה סוג עדיף לבן אדם שלא לקח אף פעם
ואיך לקחת אותו

כי יש העמסה והמון סוגי שימוש

מונוהיידרט.
לגבי העמסה או לא - לא קריטי. אני לקחתי פשוט כפית ביום. העמסה פשוט יגרום לזה להשפיע יותר מהר. אל תצפה להרים וגבעות זה שיפור מתון אך מוכח ועקבי. לא תרגיל איזה "מרץ" או "פאמפ" מטורף, אבל זה לא אומר שזה לא משפיע.

כי אני קונה גיינר ואני כרגע לומד במכללה אז אני כן אקח ממנו 1500 קלוריות
אז על הדרך שהגיינר עף באוויר אולי נעשה העמסה חח

1.קריאטין מונו .
2.אישית אני מאמין בשיטה הרגילה של ה5 גרם ליום,למרות שלוקח יותר זמן לשריר להיות רווי בקריאטין מאשר משיטת העמסה.
אבל זה תלוי איך נוח לך.
3.הקפד לשתות כמות מים של כ3 ליטרים,קריאטין סופח נוזלים.

צביקהההההההה אתה לא צריך קריאטין אתה צריך לאכוללללללללללללל יותר
גם הגיינר לא ממש עוזר כל עוד אתה לא מגיעה לערכים הסופיים שלך בסוף היום

זה דימה עכשיו הבנתי שזה אתה

תודה
ודימה מהאתה חופר סתם השמנתי על 3500 קלוריות
אני לא מתאושש כנראה כמו שצריך
נראה עם קריאטין

ואיפה החיסרון של העמסה אם היא פועלת יותר מהר?

סבבה אז תוכנית שלך בטח חרא
אתה זוכר לפני חודש דחקתי למשל בקושי 60 קילו
עשכיו אני דוחק 80
ודדליפט הייתי עושה בלחץ70 קילו
עכשיו אני עושה 110
וכל זה אחרי חודש וחצי של מאסה

איזה דימה זה בכלל חחחחח?

מה אתה דפוק?
מהפוקר חבר של ליאור
שהייתי איתך במכון של המכללה

הא חשבתי דימה המנחוס חחחחחח לא הבנתי ממתי הוא עושה דדליפט
איפה אחי אני אחרי גיינר סתם השמנתי עזוב חח

כמה השמנת?
וזה לא בגלל הגיינר זה בגלל שהיית במאזן קלורי חיובי ואולי הוא זה שעזר לך להגיעה למאזן קלורי כזה

ובלי שום קשר אתה אמרת לי שאתה רוצה לעלות במשקל
אני לא מבין מה אתה מפחד להשמין ?
תעשה כמה חודשים מאסה ואז תעשה חיטוב

אתה זוכר שהייתי בחיטוב הגעתי ל61 קילו

עכשיו אני שוקל 67
בחודש וחצי
ורק עולה במשקליי עבודה

3500קלוריות למשך חודש
3קילו השמנה
ידיים לא גדלו,אימון מאוד אינטנסיבי=באסה=משהו מוזר מאוד שאני לא מבין אותו
אני משאר שאני לא מצליח להתאושש

תשמע לי
בגלל שיש בעיה בחדר כושר שאתה נמצא ואתה לא יכול לבצע סקוואט

תעשה ככה ab

a
בנצ' פרס 3x6
דחיקה בשיפוע חיובי עם משקולות בודדות 2x8 אפילו אפשר לוותר על התרגיל הוא יתקע אותך בבנץ ובפרס של הכתפיים
מקבילים בתוספת משקל 3x6
כתפיים תעשה פרס 3x6

b
סקוואט בסמיט או לחיצת רגליים כי אין ברירה 3x6
דדליפט 2x6
בנט אובר 3x6
מתח עם משקל 2x8

ותעשה איזה תרגיל יד קדמית,תגוון כל פעם 2x8

בקשר למתח ומקבילים בתוספת משקל
תנסה לעלות במשקל כל אימון

ואל תעשה את זה עם דילגית כמו פעם :):):):)

תארגן לך מישהו שיכין לך כזה t הפוכה עם לולעה שתעמיס עליה משקל ותתלה על החגורה

אני הכנתי כזה במפעל של אבא שלי

אצלי הab אחרת
דדליפט ו וסווקאט לא ביחד