|
עזרה|תזונה ושברי מאמץ
שלום,אני כרגע באימונים לאחר תקופה ארוכה של מנוחה עקב שברי מאמץ.
השאלה שלי היא, איך אני צריך לאכול לפני ואחרי אימון,ובכללי ביום יום. נב:אני לא אוכל מוצרי חלב,אבל אני מפצה על זה בכדורי סידן+ויטמין d תודה. |
ציטוט:
גובה:179 משקל:65-7 |
שעתיים לפני ובכללי כל היום תצרוך פחמימות ממקור טוב כגון: אורז/פסטה וכו'
תאכל חלבון איכותי:בקר/עוף טונה וכו' ובכללי אחרי אימון תאכל 4 תמרים או בננה/תפוח. ותאכל רגיל אין משהו מיוחד אם אין לך שייק חלבון. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ