|
שאלה, על שריר האמה (פיגור)
שריר היד הקדמי והאחורי שלי מפותחים ביחס לשריר האמה שלי..(שני השרירים באמה אני לא יודע את שמם).
אני מרים מוט w במכון בעמידה וגם פטישים יד יד.. רציתי לדעת אם זה עבודה שמספיקה לשריר הזה? אם לא, אפשר להוסיף משהו? עוד שאלה, החלק של הזרוע שהכי הכי קרוב לכף היד שלי (ממש קרוב למפרק) הוא רזה מאוד. רציתי לדעת אם קיים שם שריר שיכול להתפתח ויגדיל את האזור? כי קראתי באינטרנט שבאזור הזה יש מן שכבת שומן שלא נעלמת..ויש אנשים שיש להם אותה והיד נראית בסדר ויש כאלה שאין להם אותה והחלק הזה נראה רזה..נשמע לי כמו חתיכת בולשיט אז הייתי שמח לקבל תשובה מאחד מכם. תודה מראש. |
ברגע שתעשה דדליפט כבד האמה תגדל
|
מצתרף לקובה- אני עם דדליפט יחסית כבד בישבילי התחלתי תוך כמה שבועות לתפוס אמות מפחידות.
עם אתה רוצה אתה יכל לשלב תרגיל לאמות לקחת מוט w מאחורי הגב ולהרים עם שורש מפרק היד. |
ציטוט:
|
בלי שתכתוב את הנתונים שלך אני בטוח שדדליפט יעזור לך
|
אני חייב לציין שגם הייתי באותה הבעיה , ובמקרה התחלתי דדליפט(לסיבות של פיתוח הגב, לא האמה)
ופתאום אחרי חודש שאני עושה כבר תרגילים לאמות ולא רואה תוצאות ברגע שהפסקתי אותם והתחלתי דדליפט האמות החלו להתפתח. |
תעשה מתח עם מגבת על המוט, זה גם נחמד.
|
הייתה לי אותה בעיה עד שהדדליפט עבר 100 קילו ועד שאשכרה התחלתי לאכול תנסה גם
|
מוזר לי קצת מה שאתם אומרים... הדדליפט שלי על 130 ל3 חזרות (אימון קודם 125 ל5, יכולתי להגיע רק לשני אימונים השבוע בגלל טיול שנתי שגם הוא עייף אותי מאוד אז כנראה בגלל זה הכשל) ולא ראיתי הבדל גדול באמה עדיין. יכול להיות שזה בגלל שתמיד עשיתי אחיזה כפולה בדדליפט, כי לא ידעתי שצריך להתחיל להשתמש בה רק כשהדדליפט עולה למשקלים שכבר קשה מאוד להחזיק?
|
ציטוט:
עדיף מגנזיום אבל עם לא מגנזיום אז משולבת וכשהדדליפט יהיה כבד ותאכל בהתאם אתה תראה תוצאות |
ציטוט:
חכה שתיהיה בכיוון של 180~ במגנזיום צריכים להשתמש כל הזמן. גם באחיזה רגילה וגם במשולבת. לעשות דדליפט בלי מגנזיום זה כמו לזיין זונה בלי קונדום (moo) |
האמות יתחזקו מכל תרגיל לגב ומהרבה תרגילים לידיים
|
ציטוט:
|
במה מגנזיום עוזר, ואיפה אפשר להשיג?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ