|
תוכנית אימונים abcd
לא יודע, מאוד המליצו לי עליה ואמרו לי שמבחינת האפקטיביות של גדילת שריר היא מאוד
יעילה ומומלצת ... אין לי מושג בשיט לגבי חילוק השרירים בצור הטובה ביותר והאפקטיבית מבחינת גדילה... ואין לי מושג לגבי טווח חזרות או סטים כי אני מבולבל אני רואה שכל אחד אומר משהו אחר חלק אומרים תשנה את המספר סטים חלק אומרים תגוון בחזרות .... תודה. |
תראה....
אני בד"כ למתאמנים שלי ממליץ לנצל את תכנית הab עד תום זאת אומרת שכבר אין לך יכולת להתקדם בה כל אימון[פעמיים בשבוע] זאת לא תכנית שמחליפה ab זאת תכנית שבאה אחריה תבחן את עצמך |
תגיד...אתה סתם מציף פה ת'פורום????
עכשיו אני שם לב שאתה כל יומיים בערך פותח אשכול על איזו תכנית עדיפה! |
[b]לגבי ההצפה לא ענייניך...למה אתה סניגור של הפורום?
אז מה אם פתחתי שתי אשכולות ביג דיל... ולעניין... Ab הוא לא אימון 4 פעמים בשבוע? וכמה סטים וחזרות אמורים לעשות בתוכנית AB? b] |
קודם כל נתחיל מזה שכמנהל זה חלק מהתפקיד שלו להקפיד על הסדר בפורום ואם נראה לו שאתה מציף להעיר לך.
ושנית,בנוגע לתוכנית abcd ופיצולים מתקדמים יותר שדומים לתכנית הזאת, לא ממולץ עד שעברת איזושהי כברת דרך בתור מתאמן,יש המון להתקדם בתוכניות כמו ab או fbw בתצורות שונות. |
הבעיה ב-ab שאני פשוט לא מצליח לסיים את האימון...
אני עובד על 3 קבוצות שרירים כל אימון ופשוט לא מצליח לסיים אותו... אפילו לא להגיע ל6 חזרות ... ההעניין הוא שהחזה בהתחלה גומר אותי ואז אין לי יכולת עזוב רצון אני פשוט לא יכול להמשיך פיזית הגוף לא נותן לי... וזה לא שאני מעמיס במשקלים משקלים נורמילם לגמרי 6-7-8-9 קילו בחופשי לא יותר מזה... אמרו לי שאני עושה טעות שאני עושה 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן... צריכים 6-7 לגדול אמרו לי ו4 גג אם אני ממש מתעקש 5 לשריר קטן... צריך את עזרתכם... |
ציטוט:
|
אם אתה לא מסיים את האימון אולי אתה לא אוכל????
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ