שאלה בנוגע לתוספי מולטי ויטמין ואומגה 3, למבינים.
 

1. מולטי ויטמין- תכ'לס, יש לזה השפעה חיובית? (מלבד "בריאות כללית"). האם זה תוסף חובה למתאמנים? אני מתאמן 5-6 פעמים בשבוע, ולעיתים לא מספיק לאכול ירקות כל יום.

2. אומגה 3- כנ"ל על השאלה למעלה. כמו כן האם תוסף אומגה 3 יכול להחליף חלק מהתזונה היומיומית של שומנים?


תודה מראש.

תגדיר מבינים

לייל מקדונלד מבין.. חכה שהוא יענה לך..

אשמח לתגובות קצת יותר רציניות..

אתחיל מהסוף דווקא.
1.
טבלייה ממוצעת של אומגה 3 מכילה סה"כ 9 קק"ל,כך שהיא לא יכולה להוות תחליף ממשי לשומנים נוספים בתפריט.
מומלץ לשלב 1-3 טבליות ליום לפני הארוחה.

2.
בעת אימונים אינטנסיבים הגוף דורש יותר,לכן חשוב לספק לו כמות מספקת של ויטמינים.
במידה ואין ביכולתך לצרוך ירקות כל יום ובכמות מספקת בשביל לעמוד בדרישות של הגוף,מולטי ויטמין זה הדבר הנכון לכוון אליו.
חוסר בויטמינים בגוף יכול לגרום לזמן התאוששות ארוך יותר מאימון לאימון,פציעות,מערכת חיסונית חלשה ובין היתר לא תוכל להתקדם באימונים.

מסכים לחלוטין עם היועץ.
מולטיויטמין הוא בגדר הכרחי למתאמנים אינטנסיביים (5-6 אימונים בשבוע זה בד"כ אינטנסיבי). אתה יכול לוותר עליו אם אתה אוכל 8-10 ירקות/פירות ביום.
אומגה 3 אין בכלל בתזונה היומיומית של רובנו, אבל זה לא נחשב כחלק מהשומנים האיכותיים בתפריט.

והצעה קטנה,
אף פעם אל תרשום בכותרת של ההודעה "למבינים בלבד",
זה קצת מעליב, ובגלל זה קיבלת תגובות כאלו...
בברכה
גל ציון-פור

תודה רבה.