Ss - כמה מעלים בכל תרגיל?
 

משהו קצת לא מסתדר לי:

אם אני מתחיל סקוואט ודד-ליפט על בערך אותו משקל, ומעלה כל אימון משקל במידה זהה (נגיד 5 קילו סך הכל על המוט), אז יוצא שבעצם בסקוואט אני מוסיף משקל 3 פעמים בשבוע, ובדד-ליפט רק פעם וחצי בשבוע (אימון כן - אימון לא), ואז אני אמור לעלות במשקל של הסקוואט פי 2 יותר מהר מאשר של הדד-ליפט, מה שקצת לא הגיוני.

זה אומר שאני אמור להעלות כל פעם פי 2 משקל בדד-ליפט ממה שהעלאתי בסקוואט, בשביל לשמור אותם באותו אזור? 5 קילו בסקוואט ו 10 בדד ליפט?? זה נשמע הגיוני?

הדדליפט ייתקע די הרבה אחרי הסקוואט(20-30 קילו מעל עפ"י מה שקורה בפורום פה לאנשים) מה גם שהדדליפט מתחיל מ40 כשהסקוואט מ20

אין בעיה לקפוץ בהתחלה בעשיריות בדדליפט במיוחד בשבוע שאתה עושה דדליפט אחד רק...